想要改善失眠？白开水中加“6物”，或许有助于你缓解睡眠问题

导语：现如今失眠已经成为一种常态了，特别是一些中老年人群。日常中我们听到最多的就是睡不着。其实不是他们睡不着，是因为在某一种状态下已经导致了失眠。

人们常说保证充足的睡眠有利于我们各项器官的排毒，以及体内的代谢循环，但是现如今大多数人都在遭受失眠的困扰，特别是一些中老年人群体，不仅会加重器官的负担，也会影响工作效率，甚至免疫力出现特别低的情况。到底哪些情况容易导致失眠，那接下来就让我们一起来看一下。

失眠的根源发现了，不止是脾虚，这2个诱因，麻烦你正确对待

脾胃虚弱：

脾胃虚弱的人群一般往往伴有失眠的症状，而且导致身体内的毒素垃圾越来越多，严重的还会出现注意力不集中心神不宁的情况。时间久了也会危及人们的身体健康，甚至导致脾胃加重，所以对于长久失眠的群体来说，一定要注意调节我们的脾胃，有利于我们保护身体。

白天睡得多，晚上睡不着：

现如今随着人们生活水平质量的提高，人们的压力也是越来越大，特别对于一些上班族白天的休息时间比较短。其实午休时间过长也会导致晚上的睡眠，甚至会出现一种恶性循环，所以最好在半个小时左右能稍微休息一下，缓解一下身体的疲劳感。

压力太大、不懂释放：

随着现在的生活节奏越来越快，更多的年轻人长期处于工作和生活的压力，往往会导致内心比较抑郁，而且不能够合理地处理自己的情绪，进而影响到自己的睡眠质量，如果长期处于这种高压下，便会导致我们的神经中枢受到极大的影响，甚至会出现失眠多梦的情况。因此当你的压力过大时，一定要学会合理地释放。提高优质的睡眠。

当出现失眠情况时，以上三个诱因需要及时调节，可别放任不管，除此之外出现失眠的情况，大部分人都会通过药物来进行调节，但是会给人体的副作用非常严重，不妨再喝白开水时，加上以下食物或许更有助于宁心安神。

当我们出现失眠时，一定不要慌，以上三个原因，一定要及时的调整，千万不要放任不管，除此之外出现失眠的情况，大部分都选择用药物来进行调解，但是是药三分毒，对于人体的副作用也是非常大的。不妨多喝些水。加上一些食物更有利于助眠。

想要改善失眠？白开水加“6物”，或许有利于帮助缓解

酸枣仁百合莲子茶

睡眠被称为免费的补药，而且对于我们的健康也是非常重要，如果晚上经常失眠，饮用这款茶能够缓解不良的症状。

1.酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠

2.百合： 解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效

3.茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

4.桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目

5.莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

6.枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾

这六物对于失眠的人来说能够有助于睡眠，而且对于一些上班族不爱喝白开水的人来说也是一种好物。

酸枣仁莲子百合茶对于失眠人群来说是一种非常好的饮品，但是对于肝火旺盛的人来说是不建议饮用的。可以选择其他食材替代！

经常失眠多梦的人一定要特别注意，睡觉前千万不要进行一系列剧烈的运动，因为这样会导致我们的神经中枢异常兴奋，而且会出现浅睡的状态，失眠多梦就是这样产生的，所以在睡前可以听一些舒缓的音乐，更加有助于睡眠。