60岁后，每天睡多久才合适？建议：别纠结8小时，这一点才重要

导语：我们每天都会花很多时间在睡觉上面，而我们的一生也差不多要在睡觉上面花费三分之一的时间。在睡觉的时候我们的身体就会进入到休眠的状态，全身心的放松，因此在第二天起床之后我们也是元气满满的。

其实从婴幼儿时期到成人时期，我们的睡眠时间实在逐渐缩短的，从刚出生的10个小时变成了后来的8个小时。这是因为婴幼儿时期我们的身体还没有发育完全，所以需要通过睡觉来帮助生长发育，而成年之后身体的各方面机能都健全了，因此需要的睡眠时间也越来越短了。

60岁后，每天睡多久才合适？

几乎是每一个人都觉得每天至少要睡8个小时，这样你的身体才会得到更好的休息，可是睡觉时长并不代表着睡眠质量，并不是睡得越久就越好的。如果一个人睡得很久，但是一直都是浅眠的状态，那么这样的睡眠质量就是不好的。

有可能还会越的时间越久，但是睡得却不好，整个人从床上起来还是感觉非常累的，就像没有休息一样。如果一个人处于深度睡眠的状态，那么他全身上下的器官也跟着身体一起进入了深度睡眠的状态，这样的睡眠质量就是很不错的。

建议：别纠结8小时，这一点才重要

很多老年人都会出现入睡障碍，也就是躺在床上感觉自己睡不着，或者就是好不容易睡着了可是却整个晚上都在做梦，感觉自己的大脑一直都处于浑浑噩噩的状态，这样一觉起来也是非常累的，身体根本没有得到休息。

就是因为这样所以很多人都开始害怕睡觉了，其实这样就是一个恶循环，你越害怕睡觉，那么你睡得越不好，所以在每天晚上睡觉之前不要去想太多了，这样就导致自己很累，所以就会出现睡眠不好的问题。总体来说睡眠质量才是最重要的！

注意下面3点，帮助老年人提高睡眠质量

1、规律的作息时间表

每天养成早睡早起的习惯，而且要长期坚持下去，这样你的生物钟就稳定了，而且最好是在晚上11点钟之前去睡觉，并且在这之前还要进入深度睡眠的状态。千万不要去破坏自己的作息时间，只有作息时间稳定了，你才会每天到点就上床睡觉。

2、睡前心情愉悦

睡前的时候不要生气，情绪也不能够太激烈了，尽量不要去看那种很刺激的视频和电视，这样你的大脑被激活之后就更兴奋了，整个人也更难入睡了。所以睡前可以听一听放松的歌曲，然后盘坐在床上冥想几分钟。

3、睡觉不要吃东西

在临睡前不要吃东西，因为吃了东西之后再睡觉你会觉得特别难入睡，这是因为食物在你的肚子里面得不到消化，整个人就会觉得撑得特别难受，所以睡前吃东西会引起失眠，还会让你变胖，这样是很不健康的。

结语：睡眠关系到了一个人的健康，如果一个人长期都睡不好，那么迟早会把身体搞垮的。对于老年人来说睡眠时间并不是那么重要，很多时候睡眠质量比起时间来说更加重要，所以多关注睡眠质量，少关注睡眠时间。