人过50岁后，达到这3个标准说明身体好？看看您达到了几个？

当我们去大城市的公园走上一遭时，便会发现有很多退休后的老人聚集在那里，大妈在跳广场舞，大爷在练太极，这样的养生氛围只为了打发时间和锻炼身体。而锻炼身体的背后，最重要的原因无非只是让自己能够拥有强健的体魄，在这个世界多活上两年。古往今来，想要长寿确实人人都会如此。

然而我们每一个人随着年龄的不断增长，尤其是刚踏入50岁大关，身体的机能逐渐开始退化，很多疾病也会蜂拥而至，为此很多学者将这一时期称之为“生命高危期”。如果我们50岁之后，能够维持一个比较好的身体素质，确实也能为我们以后的长寿奠定一定的基础。

拥有长寿基因是不是寿命长短的决定要素？

在生物学上，我们的基因包含在体内每个细胞核内部区域的DNA中。而细胞质中也存在着称为线粒体的细胞器中线粒体DNA。相比之下，线粒体DNA携带的遗传信息少得多，仅从我们的母亲那里获得。我们每个人都有46条染色体组成我们的DNA，其中23条来自我们的母亲，23条来自我们的父亲。其中有44个是常染色体，2个是性染色体，它们决定我们是男性还是女性。

在我们每条染色体的末端都有一块称为“端粒”的“垃圾” DNA。端粒不编码任何蛋白质，但“似乎”是具有保护功能，可防止DNA的末端附着于其他DNA片段上。每次细胞分裂时，就会切除更多的端粒。最终，这种端粒DNA几乎不存在，经过50次细胞分裂进一步的剪裁会破坏染色体和基因，从而使细胞死亡。最后科学家得出的理论是，如果能够以某种方式在其他细胞中开启端粒酶，抑制端粒缩短，但又不像癌细胞那样增加其生长速度，那么我们的年龄限制就可以扩大。

正是这些基因在我们的寿命中起着某种作用。一般而言，父母和祖先的寿命更长，往往我们的寿命更长，反之亦然。但是我们需要知道的是，遗传因素并不是寿命长短的唯一原因。比如研究表明，具有相同基因的同卵双胞胎并不总是具有同样的寿命。

除了遗传因素外，还有其他一些决定寿命的因素，例如我们的行为、健康生活方式和运气。即使我们的祖辈没有倾向于长寿，我们也不能忽视自己的健康。总体而言，寿命可能是一个多因素过程，这意味着它可能是多种因素的结合。

50岁后能达到哪些标准说明身体好？

其实，人过50岁之后，身体的各项机能确实一步步在退化。对于女性而言，更年期降临，雌激素下降会出现各种各样的更年期症状，比如骨质流失、肥胖、潮热等等；而对于男性而言，除了生理机能的下降，大多数人的压力不会减轻，只会越来越重，这主要是与我们的社会竞争息息相关，比如为孩子购买婚房，出国留学、赡养老人等等，样样都需要金钱来支撑，这无形之中只会男人们的压力越来越大。

01、一般而言，我们到了50岁，没有某些慢性病的存在，比如高血压、高血脂、高胆固醇、糖尿病、癌症等，甚至没有任何慢性病的体征，而且体重也保持在一个健康的水平，总之一句话吃喝拉撒睡一切都是没有问题的，这就说明我们的身体还是不错的。其实放在现在这个生活条件优越的时代，哪一个人不或多或少存在一点小问题。但是有些小问题，我们重视起来，与之和平共存，也不见得就会要了我们的命。

02、说到疾病相关，我们还得强调心理健康。在50岁的人群之中，心理压力是比较大的，有些人为了未完成的事业整日愁眉不展，这无形之中也会影响我们的心理健康，也很容易让我们患上精神疾病，比如精神分裂症、抑郁症等等。如果人过50岁，还是拥有一个“不以物喜、不以己悲”的心态，对人对事总是一脸微笑，那么他在心理方面相比其他人也是非常健康的。

最后说一个“羞羞”的话题，那就是性。其实性不仅仅是夫妻双方身体上的，而是双方情感上亲密的表达。随着年龄的增长，这种亲密关系应该得到滋养和发展，这无论是生理和感情，还是对健康都是具有重要影响的。其实在现实生活之中，不管男女，过了50岁，还是如同年轻时候那样，男人会面临勃起功能障碍，女人会因为更年期而性欲减退，几乎很少有人做到。所以说，人到50岁还能有一个和谐的夫妻生活，那也是身体不错的表现。

您可以采取什么措施来减少细胞的“遗传”衰老？

一直以来，关于健康，我们都知道要吃健康的饮食并保持活跃，是非常重要的因素，无论我们的遗传基因与寿命有多少关系。因为健康的生活方式，是可以使我们的器官和组织保持健康，也可以使我们的基因和染色体保持健康。

“生命在于运动”，这是非常浅显易懂的道理，我相信没有哪一个人是不知道的。体育锻炼不仅可以帮助我们的心脏和肺部正常运转，而且可以很可能会延长端粒。此外，每天进行30分钟的定期体育锻炼，可以降低患心血管疾病的风险，并减少与年龄和骨质疏松症有关的骨质流失，从而有助于健康。

其次，我们的饮食要健康。水果和蔬菜含量高的饮食与细胞中端粒的缩短程度较小。富含ω-3-脂肪酸的饮食与端粒延长相关，比如鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲟鱼等等，建议每周食用1-2次。 但是我们在生活之中，避免高盐、高油脂、高糖、高胆固醇等等食物的摄入，但也要保证营养均衡。积极的饮食方式能够降低我们患上慢性病的风险，比如高血压、糖尿病、高胆固醇血症等等。

在生活方面，我们要保持乐观积极的心态，以减轻自身的压力。此外，定期获得充足的睡眠是我们的首要任务，因为相对于饮食和运动而言，睡眠的重要性一般是被低估的。然而，睡眠和预期寿命之间的关系已在许多研究中证明为U型曲线关系。换句话说，睡眠太少和太多的睡眠都会增加死亡率。

在习惯养成方面，一定要避免吸烟和适量饮酒，尤其是吸烟。其实吸烟的危害不用我说，大家也都知道是百害无一利。我们也一定要养成早睡早起的习惯，让自己拥有一个良好的生物钟。反正一句话，对健康不利的坏习惯，统统戒除，虽说很难做到，但是为了长寿，我们也不能不做。

结束语：

相信大家都听说过这样一句话：“岁月是一把杀猪刀”，我们在岁月面前，始终也无法逃离衰老和死亡。其实，人生除了寿命长短，我们还应该在最有限的年月，活出它最有价值的一面。诚然，死亡、寿命我们自我决定，但是我们能够决定我们现在所拥有的生活。

其实，我做了这么多的健康科普，大家也明白很多疾病，医学上并没有研究透彻的发病原因，纵使我们去认真规避一切不利因素，它还是出其不意地发生了。在这里并不是说让大家不要去预防和规避某些致病因素，我只是想告诉大家，生命是脆弱的，我们还是且行且珍惜。