经常失眠睡不踏实，超市里的“天然助眠”食品让你一夜睡到自然醒

冬季很多人都是会感到困倦的，原本以为睡眠质量能够提高，没想到晚上早早地进入了被窝，但是想着睡觉却睡不着。等到第二天的时候想起床的时候又起不来。这样的话长此以往就会造成白天感到自己没有精神，晚上睡不好的时候就会让自己身体感到负担加重，诱发肥胖以及脱发、记忆力差等血糖升高等一系列问题，并且对于身体来说是非常不好的。

很多朋友都会咨询平时生活中如何改善失眠，今天就给大家整理几个《养生堂》的专家的介绍过的实用方法，来帮助大家改善失眠的情况。

晚餐吃点它，能安神益气

京城四大名医石金模的妻子已经96岁的高龄了，并且她从自己丈夫那里学到了很多养生的方法，平时生活中也会选择用一些食疗的方法来改善自己的失眠。

做法：将50克的小米淘洗干净之后放入锅中，并且在锅里面放几颗龙眼，用小火煮个半小时，煮熟粥之后就可以了。

龙眼性情温和，并且能够益脾胃补气血，常见的中老年人平时因为气血不足的时候造成的失眠多梦以及精神衰弱的情况都是非常适合用桂圆来调理的。

尤其是其中的小米早就被人称作为“国人安睡的牛奶”，小米中含有大量的色氨酸以及其他安神助眠的物质，能够帮助助眠，并且能够压制其他事物的温热的性情，防止平时生活中吃的过热造成睡眠质量的下降，引起失眠的情况产生。

注意事项：平时生活中国这种粥应该在晚餐食用最佳。因为龙眼中的含糖较高会造成血糖上升过快，因此血糖高的人得酌情使用。

经常失眠的人可以常吃1物，安神助眠睡得很香甜

平时生活中经常失眠的人可以多补充一些有助于睡眠的食物，不建议吃安眠药。而很多人都用叫赤芝 多素的物质来帮助改善失眠。这类物质是一种植物成分，对人来说是没有伤害的，并且其中含有大量的三萜类物质以及活性酶，对于睡眠质量的提升以及失眠的改善来说都是非常不错的。

赤芝多素能够安神益气，强健筋骨，对于经常失眠多梦以及神经衰弱的情况都是非常有帮助的。这类物质能够稳定人体内环境，抑制脑部交感神经产生的过度兴奋引起的失眠，能够从根源上改善失眠的情况。

睡前常按这几个穴位，能快速入眠

著名的国医大师张震老师曾介绍过他的安神助眠的好方法，能够帮助我们快速入睡，并且能够提高睡眠质量，改善失眠的情况。

在中医认为心是神的主要归纳处，平时生活中要是神不能进入心里就会造成人的失眠。心有两条经络与外部相连，并且与头部和手有关系。平时生活中通过调理心神就能够帮助身体更快入眠。平时生活中要想睡得好就得一次按揉身体中的四个穴位。

【劳宫穴】双手握住拳头，中指位置所指的就是劳宫穴，平时生活中睡前可以每天按揉3-5分钟，直到双手发麻以及发胀的时候是最好的时候。

【神门穴】小拇指与腕部关节的交汇处就是神门穴，这个穴位经常按压同时就会有酸麻的感觉，经常按压这个穴位对于睡眠质量的提高也是非常不错的。

【神庭穴】这个穴位位于发际线去前半段的位置，这个位置按压的时候是不会有发酸的感觉，只会有发胀的感觉的。

【印堂穴】面部两个眉毛中间的位置就是印堂穴，这个穴位按压的时候是有利于心神感到安宁的，甚至能让人打开心扉，从而能更好地入眠。