2021年“伤睡食物”被公开，辣椒、油条未上榜，很多失眠人都爱吃

睡眠跟我们的日常生活息息相关，良好的睡眠是我们身体恢复能量，维持身体正常运转的最重要的保障，尤其是日常饮食会对睡眠产生不同的影响。对于我们的大脑来说是人体最重要的思考器官，每天都有很多食物吸收的营养物质来滋养大脑，平时要是吃一些辛辣刺激以及太油腻的食物对于我们大脑修复、思考以及睡眠都是非常有伤害的。

像是平时生活中的方便面，这类食物既含有大量的油脂又含有大量的盐分，对于我们的身体而言并不能吸收到充分的营养物质。要是经常吃的话身体还可能因为营养不良而诱发其他疾病，最常见的就是失眠。平时生活中吃的油条一些无良商家都会使用一些便宜以及不卫生的油来炸。并且经常吃这些油条会使得身体摄入过多的热量同时也会引起肠胃的负担，导致全身血流在肠胃中用于消化而造成脑供血不足引起失眠的情况。

伤睡的食物被公开，辣椒、油条未上榜，前三名很多人都爱吃

1.咸菜类食物

很多家人一到冬天就会腌制一些咸菜或者是泡菜来吃。尤其是到了逢年过节的时候就会制作一些腊肠、咸菜等，这些食物都具有自己独特的氛围，并且食材能够简单易购。但是在制作的过程中会产生大量的亚硝酸类物质，对于睡眠质量的提升以及失眠的改善来说是非常不利的。

经常吃会增加失眠的风险，对于睡眠质量的提升来说也是很不好的。

2.酒类

经常喝酒的人容易失眠是因为其中的酒精会造成人的基础代谢减慢，并且酒精会造成人的脑部中枢神经系统的紊乱引起人的脑部神经受损，对于睡眠质量的提升来说是非常不利的。并且经常喝酒还会造成身体其他脏器的负担，甚至会因为脏器病变引起失眠的情况。

3.脂肪含量较高的食物

像是平时生活中常见的脂肪类食物，如动物肝脏、油炸类食物等都含有大量的脂肪酸，长期摄入会造成人的身体过度肥胖，对于一些油炸含量较高的食物还会导致血脂含量较高，造成肠胃功能负担，甚至会引起脑部血流不畅，从而导致失眠的产生。因此平时生活中需要少吃一些辛辣刺激以及脂肪含量较高的食物。

睡眠专家：由于饮食问题造成的失眠在日常生活中是非常常见的，因此不仅在平时生活中注重自己的睡眠质量还需要注意自己的饮食情况。

专家提示：失眠的人不要慌，经常补充这1物，睡得香甜不夜起

经常失眠的人可以在平时生活中补充含有赤芝多素的物质来帮助改善失眠。这类物质中因为含有大量的三萜类物质以及活性酶、皂苷等物质作为一种药食同源的物质，从古至今都有记载。

赤芝多素不仅能够改善失眠多梦以及神经衰弱的情况还能够稳定人体内环境，从根源上调理睡眠。对于平时生活中睡眠不足以及心神不宁的情况都是非常有帮助的。这类物质久服还有着延年的好处。

因此，要是平时容易失眠可以多用赤芝多素泡水喝，这样才能帮助从根源上改善失眠。

除此以外，睡眠专家提示，想要睡眠好，平时的运动一定不能少

经常失眠的人平时一定要注意多加锻炼，只要身体素质提高了，身体的基础代谢也会增强，这样才能有利于身体中的废物及时排除，对于睡眠质量的提高能够起到事半功倍的作用。