睡眠障碍 入睡困难？别着急，教你几种调理方法

睡眠这件小事也许你并不在意，当你还在为了工作而熬夜加班的时候，当你还在黑暗之中刷手机的时候，当你想要入睡却在床上翻来覆去的时候你也许已经患有睡眠障碍了，疾病在向你慢慢的靠近，长期的睡眠不足对我们的身体健康危害是非常大的。

睡眠障碍的几种表现

失眠

在床上翻来覆去睡不着，有入睡困难、在睡着后不能进入深睡眠，而且半夜醒来总没办法再次入睡。

第二天也经常感觉疲劳、全身不适、无精打采等。导致失眠的原因有很多，如存在焦虑、恐惧、精神分裂等心理问题，导致意识中发生变化，从而出现一系列症状。

睡眠行为异常

在睡眠时出现肢体异常或者行为异常，如说梦话、磨牙、肢体不自主跳动等，这些行为异常大多在睡眠阶段出现，而且会有持续性。因此在这些症状出现并且越来越明显的时候要注意。

醒来后总感觉没有睡觉

明明自己已经有一整夜的睡眠，但在第二天醒来总感觉自己休息不够，没有睡觉，在工作时状态也不能完全投入。

时睡时醒

一个好的睡眠是一觉到天亮，而如果在半夜时睡时醒，一会儿醒来模模糊糊又睡着，大部分是睡眠存在问题导致睡眠质量差。

睡眠障碍 教你调理

时睡时醒

晚上睡觉时一会儿睡着，一会儿清醒，同时伴随着厌食口腻，这说明脾胃失和。此类人群应该以健脾和胃为主，睡觉前可以选择莲子山药百合粥，并且对太白穴、中脘穴以及足三里穴进行按摩。睡觉前三个小时内不能吃任何食物，晚餐以清淡容易消化为主。

睡眠行为异常

中医认为这是心血亏虚所导致的。此类人群应该以养心安神为主，可以适当的吃百合大枣莲子等具有补血的食物，同时也可以对三阴交穴、神门穴和心俞穴进行按摩。

失眠

躺在床上翻来覆去睡不着，这属于心肝火旺型的，肝气郁结时会导致肝火上逆，从而扰乱了心脏，让人们不能正常入睡。此类人群应该以疏肝泻火为主，对太冲穴神门穴、三阴交穴以及行间穴进行按摩。

长期的睡眠障碍会引发一系列的疾病，睡眠质量是决定一个人的身体状况甚至是心理状况等的，大家赶快开始重视你的睡眠问题吧，从而去获得更高的生活质量，让你的人生变得更加的丰富美好，以更积极饱满的状态去面对工作和生活吧。