长夜漫漫，失眠了该怎么办？每天十分钟，轻松跟“失眠”说拜拜

导语：“贪程多卒卒，失眠每昏昏。”失眠，中医称之为“不寐”。从古至今，失眠都是一件非常痛苦，也是一件折磨人的事情。如果经常失眠的话，不仅会导致精力非常差，而且还会形成多种慢性疾病，对身体的影响是非常严重的。

每天十分钟，坚持正确穴位按摩，也可有助减少“失眠之苦”：

1.捂热劳宫，掌擦涌泉

位置：劳宫穴是人体常用的穴位，取穴位置就是在握拳的时候、屈指的时候，当中指指尖儿尽处就是劳宫穴，也可以说是第二、第三掌骨之间，偏向第三掌骨。

涌泉穴隶属于足少阴肾经，为肾经上常用穴位之一，此穴位于足底部，左右足底各一穴，当踡足时足底出现的人字沟，其顶点就是此穴，约当足底前缘与足跟连线前三分之一与后三分之二交点处。

按摩方法：在每晚临睡前的半小时之内，首先，将双手掌擦热，擦热后，用右手掌按摩左涌泉穴，左手掌按摩右涌泉穴各36次左右，这样按摩不仅可以促进睡眠，还可以使心火下降，肾水上升。

功效：具有清心火，安心神的作用。

2.按揉安眠穴

位置：安眠穴是经外奇穴，其定位是耳后凹陷处与枕骨下凹陷处连线的中点，即翳风穴与风池穴连线的中点。

按摩方法：首先，被按摩的人要仰卧位或座位，而按摩的人双手中指要按顺时针方向按揉安眠穴约2分钟左右，然后在逆时针方向按揉2分钟左右，具体以局部有酸胀感为最佳按摩时间。

功效：可以缓解紧张，帮助睡眠。

改变“失眠”烦恼，就从这几个习惯开始做起：

1、身心松弛，有助睡眠

睡前可以到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前，先洗个淋浴或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

2、睡眠诱导，有助睡眠

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

3、合适睡姿，有助睡眠

睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

4、喝安神茶，有助睡眠

古时文人有"琴棋书画诗酒茶"七件宝。国人从何时开始饮茶，尚无定论，但从西汉时，已有关于饮茶的文献记载。喝茶可以放松身心、缓解压力，同时一些茶饮还具有辅助安神助眠的功效。

在《本草纲目》中就曾有这样的记载，将酸枣仁，百合，枸杞，桑葚，大麦等食材一起制作成茶饮用可以有效缓解失眠。药食同源如下：

酸枣仁：它主要能够辅助补肝安心，敛汗生津，常常食用可以缓解虚烦失眠，心慌心悸

百合：它有滋润肺部，清热解毒，虚烦惊悸，缓解熬夜后的食欲不振，口干舌燥，缓解咳嗽，胃痛，对于长期失眠，精神恍惚有一定的效果。

枸杞：滋阴降火、益精明目，改善失眠多梦，养心健脑

桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

因此，小编在这里给大家推荐一款茶包，不仅可以让你享受品茶的过程，还可以起到缓解失眠的功效，一食两用。

有需要朋友们可以点击上方链接获取，健康值得你这点付出！

结语：喝茶是我们中国的文化，在有朋友到来或者是放松自己时，喝上一杯茶是很愉悦的一件事情，而有一些茶还对治疗睡眠有一定的作用，可以让你一边品茶一边治疗失眠。