经常失眠的人，不要错过以下6种食物！

生活不规律、饮食不节等坏习惯使很多人会有失眠的困扰，而经常失眠不仅会危害我们的身体，还会让我们精神越来越衰弱，所以，改善失眠非常重要。

改善失眠，可以经常食用以下6种食物：

1.桂圆

中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，桂圆自古以来都被视为珍贵补品，由于桂圆多生长于南方，因而有“南桂圆、北人参”之说！桂圆入药治病时，多用桂圆干，桂圆干是取桂圆果肉干燥而得，桂圆干含烟碱酸，可增加冠状动脉血流量，有降脂护心、延缓衰老的功效；对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎作用。

2.葵花籽

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

3.酸枣仁
酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效，酸枣仁含有多量脂肪油和蛋白质，对人体也有很好的助眠作用。

4.小米
小米饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出使人欲睡的血清素—5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。

5.洋葱
洋葱富含维生素B1，能够调整自律神经功能，促进睡眠，加上其特殊的气味，特有的刺激成分，发挥镇静神经，有安神助眠之效用。

6.葡萄
葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质—褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

除了以上六种食物，还可以多吃莲子、香蕉，能够很好地改善失眠，当然缓解失眠还可以选择滋补的膏方品进行调理。