【知识】3亿失眠人有救了！耳后“睡眠开关”，专家教你打开，躺下就困，晚上睡得香～

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来源丨团购惠

【导读】

人们面前应有尽有，人们面前一无所有；

人们正踏上天堂之路，人们正走向地狱之门。

——《双城记》狄更斯

前些日子，后台一位粉丝留言说：“我今年63岁，失眠了整整10年，这10年里，没睡过一晚的安稳觉，身心几近崩溃。”

失眠不是病，可比生病更让人痛苦。

要说睡眠障碍，有共鸣的中年人太多了：

入睡困难，睡眠极浅，闭上眼睛脑海里像放电影，都是些陈芝麻烂谷子的事，越想越清醒。

随着年龄越来越大，明显感觉到睡眠时间越来越短了，经常凌晨才能睡着，早上四五点就醒了！

如果长期睡不好，吃饭不香，人没精神，慢慢的身体就垮了！

如今的人，不缺吃，不缺喝，就缺点觉！如何才能睡个安稳的觉？问题出在哪里？

中老年人失眠

可能源于体内睡眠素分泌不足

失眠是外在因素和内在因素共同作用的结果。

外在因素有很多，比如生活的压力、车贷房贷, 孩子上学, 失业，睡觉的环境安不安静，睡觉的枕头合不合适等；

内在因素也不可以忽视，尤其对于上了年纪的人来说，生活的压力或许没有年轻人那么大，生活和事业都基本稳定下来了，不会因此焦虑失眠。但是随着年纪越来越大，我们体内一种重要的睡眠素——GABA分泌会越来越少。

什么是GABA？GABA与睡眠有什么关系？

GABA也被称为“y-氨基丁酸”是脑体自然分泌的一种“睡眠氨基酸”！能直接作用于脑神经，帮助身体和大脑变得松弛，从而进入睡眠状态。

年轻时，我们的大脑会分泌许多GABA来保障睡眠质量，1-10岁这个阶段，GABA量最充足，睡眠最好。可随着年龄的增长，脑体中的y-氨基丁酸分泌呈现一个下降趋势。

失眠的危害

失眠，通常有4个特点：

入睡困难，入睡时间超过30分钟；

睡眠时间不足，小于6小时；

睡眠质量差，整夜觉醒次数≥2次，容易早醒；

影响到白天状态，易出现疲劳头晕、注意力记忆力减退、社交能力下降、情绪波动大、日间嗜睡等症状。

偶尔失眠一般问题不大，但一旦失眠超过4周，严重影响到日间状态，一定要及早就医。

1

增加老年痴呆风险

一方面，睡眠不足时，脑内的星形胶质细胞会开始清除神经突触细胞，从而减少神经递质，导致大脑神经传导变慢，反射时间变长、逻辑思考能力减弱。

另一方面，大脑依旧在不停工作、产生垃圾，得不到及时清理与修复，就会损伤大脑健康，轻则影响休息和记忆力，重则增加老年痴呆等疾病风险。

更可怕的是这种大脑损害是不可逆的，睡再多的觉也补不回来。

2

免疫力下降

睡眠不足的人，往往更容易出现感冒、腹泻等疾病，这都是免疫力下降导致的。

3

伤害肝脏

人体进行营养代谢之后会产生一些有害物质和废物，主要依靠“肝脏”来解毒。有研究表明：平躺熟睡时，流经肝脏的血液会增多，可以促进肝脏的自我修复和“工作效率”。

熬夜不仅让肝脏工作效率下降，长期血流量不足还会加剧受损肝细胞的恶化，出现肝功能异常的几率增大。

4

增加心血管负担

熬夜晚睡，会增加患心血管疾病的风险。心率加快，心脏负担增大，同时又会伴有交感神经兴奋、血压升高，更容易导致血管破裂出血、闭塞等情况，从而引发卒中、脑梗等致命危机。

5

患癌风险更高

失眠的人，往往睡眠不规律，容易造成生物钟紊乱，会增加患癌风险。

国际癌症研究机构也于2019年，把易造成生物钟紊乱的倒班/上夜班定义为了2A级致癌因素。

穴位按摩，促使大脑分泌GABA

保障中老年人睡眠质量

中国古医书中记载，人耳后有个“安眠穴”，只要睡前按摩刺激这个穴位，身体就会舒缓放松，很快就能入睡。央视的健康节目还特地请来老中医，为大家讲解安眠穴的位置。

原来耳后的敏感神经直接对应大脑睡眠区，能更快速有效地促进大脑进行镇静状态。耳后轻轻一抹，就能轻松入睡，一觉安睡到天亮~