提醒大家:经常失眠,可能是体内缺少2种维生素,平时要多补充

文 / 健康养生聚焦点
2020-12-29 09:21

如果长期失眠不仅会导致身体代谢紊乱,神经衰弱,还会给生活和工作带来许多不便,而造成失眠的原因有很多压力大,精神亢奋,作息不规律等等都有可能导致失眠,因此想要治疗失眠,首先要明白是什么原因导致的,才可以对症下药,远离失眠困扰。

提醒大家:经常失眠,可能是体内缺少2种维生素,平时要多补充

1、缺乏维生素b1

维生素是身体必须的营养物质,如果体内缺乏维生素B1就有可能导致失眠,因为它有助于调节新陈代谢,调节神经组织,缓解疲劳放松的作用

2、缺乏维生素b6

维生素B6是促进人体代谢的营养物质,如果身体长期缺乏维生素B6,就会使代谢环节出现问题,引发情绪波动,食欲不振的现象,严重者就会导致失眠发生。

二、改善失眠方法有很多,建议尝试这3种,方便简单有效

1、多吃利于睡眠的食物

生活中有很多食物会使精神处于亢奋状态,刺激神经系统,导致脑子异常清醒,睡觉前不要吃刺激性食物,如:咖啡,甜食等,要多吃有助于安眠食物,如牛奶,香蕉,桂圆等

2、多泡脚和足底按摩

人的脚底有很多穴位,所以平常泡泡脚还可以促进血液循环,让身体处于放松状态,如果常按涌泉穴和失眠穴,还有助于提高睡眠质量。

3、睡眠“小助手”尝试睡眠茶

失眠,自古至今就有,而古人对于失眠有着不错的治疗方法,李时珍《本草纲目》中提到,将酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花等中草药食材搭配在一起泡水喝,长期饮用,对于改善失眠症状有很大的效果,

茯苓:镇静安神、能镇静心神,促进睡眠,可改善心神不宁的现象

桑葚:滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目

莲子:安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞:补气养阴、健脾、润肺、益肾

酸枣仁百合莲子茶,真材实料,科学配比,独立包装,方便易携带,每天一杯安眠茶,有助宁心安神,还你一个安静的睡眠

结语:随着社会压力的不断增大,失眠已经是一个很普遍的现象,想要更好的改善失眠状况,平时一定要释放压力,享受家的温暖,只有身心放松,才是治疗失眠最好的解药。