红枣加1物，睡得香甜不失眠，每天勤吃，女性气色差可试试

睡眠是我们身体健康的基础保障，若是没有一个充足稳定的睡眠状况，身体多半也会长期处于亚健康的态势中，容易诱发各种急慢性病症发作，对于身体健康来讲实为不利。

但是近些年来，却有愈来愈多的人罹患上了失眠病症，由此导致健康状况下滑，个人的情绪心理也受到了严重的负面抑制。不仅自身受到影响，连通周围的人际关系都会迅速降到“冰点”，所以预防失眠、改善睡眠，是现代人保障自身健康和提升生活质量的重要保障。

生活中3种习惯容易诱发失眠出现，若你也有，赶紧纠正

第一种：睡前饮酒

很多人在睡前会喝一些含有酒精的饮料，认为这能帮助他们更快入睡。酒精可以让你放松，让你昏昏欲睡，但这也意味着你的整体睡眠质量会更差。酒精是一种镇静剂，而不是改善睡眠的工具。它会使你无法进入深度睡眠状态。酒精会在睡前5个小时左右就影响你的睡眠，因此在晚餐时就尽量不要饮酒。

第二种：长期熬夜

经常熬夜的人出现失眠状况的几率和风险更大，根据瑞典一项临床数据统计发现，经常熬夜的人其失眠比重，要比作息规律的人高出20个百分点左右，可见熬夜对于睡眠状况的不利影响已经非常凸显。

第三种：爱吃甜食

很多年轻女性对于甜食可谓是“情有独钟”，这个看似如同自己恋人般“温柔止水”的餐后小食，实际上也是引起和加重失眠的重要“元凶”。甜食会刺激体内的交感神经兴奋性提高，而相应的助眠因子则受到一定抑制。因此，在经常服用甜食的状况下，女性会更容易陷入不良的睡眠障碍表现中，且容易导致失眠状况的发生。

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说到改善睡眠，有些人第一个想到的食材或许就是红枣。的确红枣中含有很多的氨基酸类物质，对于失眠的改善会起到一定帮助。

但是要说到助眠“冠军”，还要属—芝宁多糖，每天用红枣加芝宁多糖对于改善失眠来说非常有帮助。其中含有的三萜、甾醇、皂苷等成分，对于睡眠的提升和改善效应更加凸显，而且可以帮助体内的脏腑功能和代谢循环稳定运行，能够弥补一些脏腑组织病变或者受损的缺陷。不仅可以帮助提升睡眠质量，对于身体状况的改善来讲，也颇有益处。

成分解析：

赤芝粉：含有丰富的多糖和三萜物质，对于身体具有良好的保健作用。经过破壁萃取之后，其成分更容易被脏腑组织和脑细胞所吸收利用，可以起到保护肝脏、延缓衰老、益气助眠的作用。

紫芝粉：可以降低体内的血脂、血压，具有凝气安眠、补中增智、保肝解毒等良好功效，适合作为常规的养生佳品。

温馨提示

经常失眠的人，要注意调节好自己的心态，因为情绪是影响睡眠的一种重要因素，在情绪稳定的情况下，人们更容易获得良好的睡眠状况。