实用：终于找到更年期失眠最有效的食疗秘方了，果断收藏！

妇科专家——孙枝娥

一般女性40岁至55岁开始进入更年期，随着社会环境的变化，女性压力的不断增大，女性进入更年期的年龄也出现年轻化趋势。​​然而，更年期失眠是很多女性的通病，也是首要应该解决的问题。那么，更年期失眠怎么办呢？

更年期失眠是怎么造成的？

1、更年期女性超过70%以上都是由于雌激素减少，内分泌变化所致。

由于雌激素减少，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象。在面对外力伤害时显得更加脆弱，思想变得不集中，容易产生抑郁情绪，更易加重失眠。

2、夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，也很大程度的影响睡眠情况。

突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。

3、从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹，心烦焦虑等，也能造成更年期失眠。

治疗更年期失眠有偏方：

1、阴虚火旺型更年期失眠症

患者常伴五心烦热、心悸出汗、头晕耳鸣、舌干咽燥、舌质红、脉细微情况，其症状表现多为入睡易，但半夜醒后即不能再入睡。莲合羹是比较适合这一类型患者服用的：莲子肉、百合各30克，煮沸30分钟，加白糖适量；睡前2小时服用。

2、心脾血虚型更年期失眠症

患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、脉虚弱等症，临床表现多为卧而难眠、辗转反侧。可服用龙枣汤加以治疗和改善。龙眼肉、大枣10枚水煎煮;龙眼肉、枣、糯米熬成稀粥，加入白糖或蜂蜜少许调味。临睡前服用。

3、痰热内扰型更年期失眠症患者

此类型失眠症多表现为睡眠不宁、容易惊醒、有恶梦，并且常伴心烦胸闷、痰多口苦。莴笋汁清热化痰、镇静安神，正好适合这一类型失眠症患者。莴笋去皮切碎捣烂取汁，炖后温服，每次1汤匙，睡前半小时服。

除以上偏方外，日常要注意饮食的均衡。多食用果蔬补充缺失的营养，专家推荐多食用豆制品、深海鱼、蜂蜜等。蜂蜜中含有多种微量元素，倾城、蜜还能有效调节内分泌，缓解更年期症状。

怎样快速度过更年期其实并不是很难，难的更年期患者不能有效持久的坚持那些好的方法和习惯。就像一句话说的那样“没有丑女人，只有懒女人”，想要效果就必须要付出行动。