一上班就烦躁？小心把自己逼成焦虑症，3招教你化解

做人呢，最重要的就是开心，梦想重要，开心也重要，可是很多时候，面对生活里的人与事，总是让我们变得很难，也更加急迫，我们，都在寻找一个能解决一切烦恼的港湾。

对于缺少经济基础的男女来说，每一分每一秒都在不断拼搏，为房子为车子为孩子；房贷车贷的压力，孩子的陪伴教育问题，工作上各种事情等等，不少人每天都过的很烦躁，也不知道自己做了啥，越来越焦虑，不知不觉就患上了焦虑症。

有钱人愁花钱，没钱人愁赚钱，所以有钱没钱都会有烦恼。那么，焦虑症为何找上你？如何才能摆脱焦虑，积极生活？

区分焦虑和焦虑症

焦虑跟焦虑症一字之差，但是2者存在区别。焦虑是一种情绪反应，也就是有明确的焦虑对象，知道因什么而焦虑；焦虑症则不同，没有明确的对象和内容，无缘无故感到紧张和恐惧，对未来生活不确定的事情存在不安，而且持续时间很长，还影响生活，比如工作提不起劲、睡眠质量差等，有些还焦虑的出现躯体症状，出现反复头疼、胸闷情况。

引起焦虑症原因

个人因素：比如从小的家庭教育，形成的性格，做事没耐心或过于追求完美，更容易引起焦虑心理及各种不适。

环境因素：比如工作、学习的压力，或者一些信息获取，如对疾病的恐慌等。

得了焦虑症，如果不治疗，可能会损害患者的社会功能，而且反复紧张、恐惧，容易跟家人闹得不愉快，全家都跟着提心吊胆；再者，很多患者还会伴随抑郁的情况，搞不好越来越悲观绝望，很容易有轻生想法。所以，如果发现有长时间的这些症状，应该到专科医院找心理医生进行诊断、疏导。

3招自我调节

1、学会放松

其实类似催眠的做法，想象自己处于一个安静的场景或广阔的草原，保持均匀的呼吸节奏，注意力集中，进行放松训练，以此降低肌肉紧张和神经兴奋，减轻焦虑，当然，也要懂得倾诉，没必要把自己变成闷葫芦，找个信任的人，好好聊天，其实，很多东西，说出来的那刻就放松很多。

2、相信自己

要学着去面对自己恐惧的事情，找到突破口，相信自己可以克服它；人比人通常是很难权衡的，所以，把自己作为比较的杆子，每天比昨天进步一点点，就可以了；对于一些紧急事情，按照轻重缓急合理安排，步伐慢慢的也就变得井然有序了，不容易乱了，也减少了差错。

3、充电规划

给自己制定一个自我提升的计划，及时充电，可以结合自己的工作来制定，那么即学即用，成就感也会油然而生，此外，还可以多锻炼，整个人也会精神充沛，更加乐观向上。

漫漫人生，难免会遇到各种各样的问题，其实换个想法，也许这也是给与我们锻炼的一个机会，让我们反思，成长，更清楚的认识自己，调整自己，我们试着对现有的烦恼事进行思考，正确处理，避免陷入情绪的低洼，这才是正确的方法。