糖尿病人到底运动好还是不运动好？这些认识误区糖友请注意避免！

对于运动，糖尿病人，常常有两种较为对立的观点。一种观点认为，患病了需要静养，最好少运动；另一种则认为，患病了，多运动就是好的。但成都市第七人民医院内分泌科刘璟瑜副主任医师提醒：坚持规律运动12～14年的糖尿病病友死亡率显著降低。不适当的运动会增加低血糖的发生率，加重糖代谢紊乱，所以糖尿病患者需要在专业人员指导下进行运动。

下面是糖尿病人运动需要避免的误区，糖友们一定要注意了。——

1、每天都很累，再运动就受不了

糖尿病治疗专家分析：必要的运动量是糖尿病运动治疗的前提，除非伴有严重的并发症。如果你每天都感觉很累，说明你血糖可能控制很差，更需要加强运动，只有血糖控制良好，这种“累”才会减轻。

2、做家务就是运动，不必要再运动了

糖尿病治疗专家分析：做家务虽然具有运动的部分特点，但与糖尿病治疗意义上的运动还是有区别的。因为做家务是以完成必要的家庭事务为主，不具有治疗运动连续性和运动量的概念。一般来说，做家务不能满足治疗所需要的运动量。

调查发现，家庭主妇真正处于运动状态的时间每天大多不足两个小时，而且运动强度都较低。在家庭环境中，往往达不到治疗的效果。糖尿病的运动治疗应因人而异，达到一定的运动量，并要有一定的运动环境。

3、 凡是运动都有利于降血糖

糖尿病治疗专家分析：这种运动是盲目性的，认为只要运动就会降血糖的想法是错误的。对有严重并发症者，盲目运动可能加重病情。如果把糖尿病的治疗希望完全寄托于“运动”，既不监测血糖、也不就诊，那更是有害无益的。

4、越早起床运动，效果越好

糖尿病治疗专家分析：每个人体内都有一个“生物钟”，这个钟都是为你的生理节律而存在的，它不能随便被调拨，否则会影响人体正常的生理功能。过早起床，可能会打乱你的生物钟，导致人体生物节律紊乱，使体内节律性分泌的激素发生紊乱，从而引起血糖波动。所以每天的起床时间不宜早于清晨6点，而且每天起床的时间要基本一致。

5、已经服用降糖药了，就不必再运动了

糖尿病治疗专家分析：体育锻炼能够消耗热量、降低血糖、减轻体重，而减轻体重也能降低血糖。所以说，运动本身就是一种降糖疗法，尤其是餐后的运动更能使血糖下降。通过运动能协助降糖药物更好地发挥疗效。

另外，南京中医药大学附属中西医结合医院教授，博士生导师刘超主编的《揭秘糖尿病防治误区》提醒：

1、糖尿病不需要运动，只要少吃点糖就行？

糖尿病是一种代谢性疾病，血糖长期不加控制会导致各种并发症，甚至危及生命。糖尿病治疗不只是饮食控制就可以解决的，过度节食，不仅身体消瘦，营养不良，体质虚弱，而且也不利于胰岛细胞功能的保护，反而加重病情，更不是少吃点糖就可以控制的。运动和饮食一样是糖尿病治疗的基本措施，适当运动可以消耗多余热量，减少脂肪堆积，增强机体对胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗，对控制血糖有利。

2、糖尿病运动治疗是有氧运动，就一定要在室外进行？

有氧运动的概念是指在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态，而不是在室外做的运动，简单的说，低、中强度的运动是有氧运动。只有当呼吸心率加快到一定程度，氧气不能满足肢体、肌肉的需求时，才为无氧运动，如刘翔在室内跨就是无氧运动。但剧烈的运动或高强度的运动过程中包括有氧运动，也包括无氧运动。3只做有氧运动，无需做抗阻运动

3、只做有氧运动，无需做抗阻运动

有的糖友认为，有氧运动可增强心肺功能，抗阻通动没有此作用，因此不需要做。虽然抗阻运动对心肺功能的贡献较小，但能增加肌肉的体积和力量。有研究表明，抗阻运可增加糖储存和毛细血管密度，提高基础代谢率，加速物质转运和利用，对1型和2型糖尿病都有一定价值。抗阻运动有助于发展肌肉耐力，与有氧运动一样有一定的改善糖脂代谢的作用。配合有氧运动，适当进行抗阻运动无疑是有利的心。

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