直播预告｜冬至当天，程凯教授开直播和大家聊养生啦！还有奖品哦

冬至当天，12月22日，周五下午1点，北京中医药大学教授,程氏针灸第四代传承人程凯教授将在微博和一直播两个平台同时进行直播，跟大家聊聊“冬至养生，冬季高发病的保健”等等，欢迎大家准时收看和参与。

直播之后我们会把视频内容上传到程凯养生堂的年费会员专栏，欢迎大家关注。

当天提问的前5位我们会送“2018年穴位养生日记”一本哦~

- 冬至如诗 -

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天时人事日相催，冬至阳生春又来

☟ 物候

一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。

冬至之时，一年的阴气达到盛极，天寒地冻，蚯蚓都交结在土壤里过冬；阴气达到极盛之时就是向阳气转化，一阳生的开始，此时属阴的麋感到阴气渐退，于是开始解角；由于阳气开始生起，冰封的泉水得以解冻，融为潺潺的水流。

☟ 饮食

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方

在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”。

例▽

1.鲜萝卜250克，切碎绞汁，冷服。每次2汤匙，每日2～3次，亦可加适量蜂蜜或白糖调味。用于热病口渴或消渴多饮。

2.大萝卜250克，切片，加饴糖或白糖适量，搁置一夜，即浸渍成萝卜糖水，频频饮服。亦可把萝卜切片，煎汤代茶饮。用于急慢性支气管炎和百日咳肺胃有热，咳嗽痰稠，咽喉疼痛者。

注意：脾胃虚寒者不宜多食生食；传统认为服人参、地黄、何首乌等补药时，不可同服本品。

除了吃萝卜,饮食调养还要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

☟ 起居

顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本

“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。

早睡可养人体阳气，晚起能养人体阴气，但晚起并非赖床不起，而应以太阳升起的时间为度。早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

冬至后气候寒冷，着衣应注意薄厚适度，因衣着过少过薄即易感受寒邪而耗损阳气 ；而衣着过多过厚则使人体腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪也会易于侵入，故穿衣应做到薄厚适度。另外，在阳光充足的时候宜多到户外晒太阳，常晒太阳可起到壮阳气、温通经脉的作用。

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