失眠该选安定，还是谷维素？医师教你，助眠3招，或告别失眠困扰

据统计，导语：充足的睡眠，均衡的饮食，跟适量的运动，是国际社会公认的三项健康标准。高品质的睡眠是人体恢复能量的充电器，虽然生活条件不断提高，但睡眠质量却越来越低，失眠率逐年上升。据统计，失眠人口率高达43.5%，女性居多，男性占43%，女性竟占到了57%，其中上海跟广州市人群失眠发病率高达35%左右。

失眠该选安定，还是谷维素？

大量临床数据显示，服用安定的效果会随着时间的增长越来越不明显，患者在服用药物以后药物进入血液中的某个部位，就会发挥出催眠的作用，这些药物在肝的作用下会被慢慢分解消失，长时间失眠的人服用安定，一次次的会诱导肝药酶分泌。随着时间以及血液当中的浓度降低，效果也会慢慢下降。

安定不是首选，那谷维素就值得选择吗？

答案也是否定的，因为谷维素作为一种植物中提取的营养元素，能够调节植物神经以及内分泌，可以用于因为神经官能症、血管性头痛、经前神经紧张、等引起的焦虑性睡眠问题。

但它的作用有限，只能起到辅助作用，对于有轻微失眠患者的人可能会有用，但对于长期失眠的人作用不大。

失眠该选安定，还是谷维素？医师教你，助眠3招，或告别失眠困扰

1， 营养饮食攻略

治疗失眠的方法有很多，有食物进行调理的，荤素搭配，不要吃过度油腻的食物，这样反而会加重五脏六腑的工作压力，晚上尽量保持心神安宁，尤其是睡眠不好的人尽量不吃，或者少吃一些偏清淡点的食物，或更有助于睡眠。

2、静心安神助眠法

如果你长期失眠很容易损耗学业，也容易导致肝火旺盛，从而引起头晕目眩和口干失眠等现象，所谓修养心神，就是要保持心态平和，不急不躁，因为长时间的压力，会让人的神经持续处于紧绷状态，脑细胞分泌过多，工作就会超负荷，难以平复。所以要学会释放压力，才能缓解失眠。

3、深睡好助手—失眠茶

有些人喜欢在睡前喝一点酒，以为这样就能更好入眠，其实这是错误的，在睡觉前可以适量饮茶，就会对我们的失眠有一定的帮助，在茶水中也可以放入一些有助于失眠的食材，睡前坚持喝一些，就能帮我们快速入睡，今天小编就为大家找到了一些食材，这些食材有辅助我们睡眠的一些功能。

酸枣仁：三枣仁具有安神养心、助眠安眠的作用，对于失眠患者很有帮助

百合： 解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效

茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

以上食材配制起来也很容易，只需要我们平时在开水里面放一些这些食材，在睡前喝一点或能起到很好的助眠效果，如果你觉得以上食材搭配起来特别麻烦，小编建议你使用茶包，这款茶包里面配置了上述所有食材，可以直接用开水饮用，非常方便。

结语：失眠不仅会影响身体健康，还会严重影响工作生活跟学习，整个人也会变得精神不集中，注意力也不集中，甚至会出现健忘等现象，若长期依靠药物根本无法得到缓解，所以平时要改变生活中的饮食习惯，尽量搭配养生的方法，助力睡眠，一觉到天亮！