经常失眠的人，2种食物紧着吃，修复睡眠细胞，睡觉踏实人精神

虽然现代人们的物质生活水平是有了长足进步，但是失眠的症状表现似乎也变得愈来愈广泛起来。不仅传统意义上的中老年人是失眠的主力军，很多新生代的年轻人也开始经常面临失眠困扰，出现了严重的睡眠障碍表现。

一些不良的饮食习惯，其实在失眠病症的发病过程中，起到了一定的诱发和加重效应，对于我们来讲，平时生活中应该尤为谨慎避免。

平时睡眠时，若有3种表现，多半是失眠来袭

1.无法入睡：平时睡觉的时候很难进入睡眠的状态，每次都需要好久的时间。即便是已经进入了睡眠的状态，但是睡眠的质量特别的差，就算周围稍微有一点动静都会被吵醒，就再也睡不着。

2.起床太早：如果每天起床时间都很早，以至于整体睡眠时长还不足5小时，则也属于失眠病症的范畴，多半会造成一些情绪、心理方面的障碍，对于身体状况的正常保持而言，非常不利。

3.容易做梦：频频做梦，以至于严重影响了自己的睡眠状况，也是睡眠不好的一种体现，或预示失眠到来。

在一项医院的大数据统计中显示，我国的失眠患者数量已经突破了3亿大关，其中女性失眠群体发生几率约在21.9%左右，男性失眠发生几率约在14.8%左右。若是把岁数稍微后移一下，中老年人的失眠几率则相应更大。在这些严峻数字的背后，反应了我们对睡眠的关心程度不够，和人们对失眠问题关注太少。

3种食物，会招致失眠发生，劝你要当心

1、酸枣

很多人认为酸枣开胃，所以平时可以多吃。但是其实枣类食物因为本身质地比较脆硬，若是摄入过多反而会加重肠胃负担。经常补充的情况下，容易造成肠胃黏膜的损伤和破坏，会严重干扰夜间的睡眠状况，不利于睡眠质量的保持和提升。

2、甜食

吃甜食可以让心情变好，也是爱吃的一个原因，但是我们要看到甜食坏的一方面，吃甜食吃多了，容易发胖，体内的脂肪含量就会增多，给我们的脾胃带来很大的负担，如果脾胃不舒服，就很难睡得着觉。

3、地瓜

地瓜若是平时吃得过多，容易产生“烧心”的表现，特别是对于一些中老年人来讲，跟地瓜有着某种特殊“情缘”，所以平时饮食中独爱此种粗粮。虽然适当吃些地瓜有益身体健康，但是多吃却不可，特别是睡前，更要少吃地瓜，以免胃部胀满烧心，干扰正常的睡眠状况。

经常失眠的人，2种食物紧着吃，修复睡眠细胞，睡觉踏实人精神

1、赤芝多素

日常的饮食状况对于失眠调理和改善来讲，还是非常重要的。比如少吃荤、多食素，尽量清淡饮食为主，对于睡眠状况的提升就会较为有利。

像是赤芝多素的化合物，提取自真菌赤芝，在《本草纲目》中记载“性平、味甘，可养心助眠”。常补充此物，能激发体内助眠因子的释放，稳定神经递质和信号的传导机能，促进脑皮层功能的正常运行，从而更好扭转失眠表现，提升睡眠质量。

2、葵花籽

葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花籽，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。