失眠最怕这果,只需简单一煮,隔三差五吃,一觉睡到自然醒!

文 / 增重达人
2020-12-26 00:37

俗话说:“吃人参不如睡五更”,睡眠的重要性可见一斑。可如今失眠困扰着许多人,尤其是年轻人,工作和生活压力大,失眠成了常事。是药三分毒,是时候了解一些有助于睡眠的食物了!赶快来认识一种安神助眠的食材,失眠最怕这果,只需简单一煮,隔三差五吃,一觉睡到自然醒。

你有多久没能美美睡上一觉了?其实你不是一个人,70、80后爱失眠,90后睡得晚。失眠,俨然成为了大家的通病。

入睡难,本来已经困了,一闭上眼睛就会变得清醒;睡眠浅易被吵醒,醒来就睡不着。到了白天,整个人昏昏沉沉,注意力不集中,火气跟炮仗似的一点就着。

失眠不仅令人痛苦,长期失眠下去,还会导致皮肤变差、记忆力衰退,情绪紧张,身体免疫力也会下降!

失眠不能再扛了!想摆脱失眠,先要找到失眠的原因。如果您失眠同时还会脸色暗黄、头发稀疏、头晕气短,特别容易在早上3点至5点肺经当令时,莫名其妙地醒来,这都说明您的失眠很可能是气血不足造成的。

失眠,三分靠治,七分靠养,调理因气血不足引起的失眠,除了要减轻压力外,补足气血是重点。在饮食中多搭配些补血安神的食材显得格外重要,今天就来说说桂圆。

俗话说:南方桂圆北方人参。桂圆,也称龙眼,是我国南方特产佳果。桂圆含葡萄糖、蛋白质、蔗糖、维生素A、维生素B和多种矿物质,这些营养成分对劳心之人,耗伤心脾气血的朋友尤其好。

李时珍就对桂圆倍加推崇,他曾在《本草纲目》中记载:食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良。

桂圆可补血安神,健脑益智,补养心脾,非常适合用于心脾虚损、气血不足所致的失眠健忘、惊悸眩晕。食用桂圆还有抗自由基、抗衰老的作用。

桂圆不仅可以直接嚼食,还可以熬粥、煲汤,还能用桂圆泡茶,今天要教您一种非常简单,还特别好吃的桂圆甜汤。失眠睡不好?把3样食材煮一煮,安神助眠,酣然入睡到天亮!

“失眠克星”南瓜红枣桂圆汤

两人份所需食材有南瓜一块、红枣6颗、桂圆6颗、红糖2小块。

详细制作方法:

南瓜去皮后挖掉瓜瓤和籽。清洗干净后切成大小适中的块儿。

用40摄氏度左右的水清洗红枣,这样的水温清洗红枣既干净又不会使红枣的营养成分流失。

桂圆干去壳后清洗干净,沥干水分备用。有朋友留言问我,吃桂圆干会不会上火?只要食用的桂圆数量适中就不会上火,建议每人每天吃桂圆干不要超过5颗。

准备工作都做好后,我们开始煮制。南瓜块先倒入养生壶中,选择花草茶程序,时间设置为15分钟。

南瓜先煮制5分钟后,再加入桂圆和红枣。因为这些食材中南瓜相对耐煮,所以建议您先把南瓜煮一会儿再加其它食材。

临近程序结束2分钟左右,加入红糖,糖完全融化了即可。红糖补充气血,还有助睡眠。但我说的不是赤砂糖,用错的话您别埋怨没效果。

有朋友误以为超市里那种粉状的赤砂糖就是红糖,这可就错了,不懂太可惜!只有老红糖才能补气养血,活血化瘀,赤砂糖别再吃了!

教您一个简单的分辨方法:看一下家中红糖的成分表,如果不是“甘蔗”,还有其它,那就不对!还有几个分别好坏的小技巧:老红糖很容易掰开,断面有大小不一的小气孔,颜色与甘蔗汁的颜色接近,用热水冲泡时,融化较慢,水中还会有小气泡升腾。

俗话说:吃得好不如睡得好。吃得好,睡得香,乃人生一大幸事。失眠必须引起我们的重视了!失眠最怕这果,只需简单一煮,隔三差五吃,一觉睡到自然醒!“失眠克星”南瓜红枣桂圆汤,您要试一试哟!

失眠睡不好?把3样食材煮一煮,补血安神又助眠,酣然入睡到天亮!这道桂圆汤,无论是老年人失眠还是年轻人失眠都可以食用,相信有了它,大家的睡眠越来越好了!

这道“失眠克星”桂圆汤您学会了吗?关注会吃的荷包,每天我都会在这里分享健康美食!在制作过程中有什么问题都可以在文章下面给我留言,说一说你有什么建议和看法。

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