体内缺乏维生素B的人，除了失眠，还会被3种小病找上，合理补起来

在人体中游离着很多物质，它们就像勤劳的小蜜蜂，都有各自的分工，这些“小蜜蜂”的数量不能太多也不能太少，否则会引起相应的疾病。维生素族是个很庞大的家族，在这个大家族中还有很多分支，例如维生素A、B、C、D等，维生素B族“人丁兴旺”，还另外有很多的分支。这篇文章就简单给大家介绍一下，缺少了维生素B中的某几个会引起这几种病。

01某些部位经常发生炎症

有些小病虽说不会危害生命，但是会给人带来烦恼，例如口腔溃疡、口角炎或者毛囊炎等，这些小病出现的时候也会给生活和饮食上带来困扰。如果你的身体经常在某些部位发炎或者溃烂，那么有可能就是体内缺少了维生素B2引起的。若是女性朋友缺少了维生素B2，特殊部位可能会有瘙痒的症状，其实这不是妇科病，将维生素B2补充足后问题就会迎刃而解。

02皮肤状态差

很多女性朋友都比较关注肌肤问题，但是无论怎么保养还是会出现缺水脱皮、红肿或者过敏的症状，或者是敷面膜也是暂时缓解问题。此外还会发现身上皮肤呈现出被晒伤的状态，那么有可能就是体内缺少了维生素B3引起的的。因为维生素B3参与了人体代谢脂肪和碳水化合物的过程，没有这些重要的营养物质给皮肤提供养分，皮肤状态自然差，用再贵的护肤品和身体乳都没用，应该先将体内的维生素B3补足。

03脾气暴躁和经常疲劳

很多人会无缘无故出现莫名的脾气暴躁或者是身体疲劳感，若是睡眠很好、也没有烦心事或者体内没疾的情况，那么有可能是因为体内缺少了维生素B5引起的。维生素B5参与了人体分泌肾上腺素的过程，肾上腺素的作用很大，说简单些就是能帮助人体缓解压力和疲劳。此外维生素B5对滋养头发、皮肤和血液很有帮助。

这三种小毛病虽说问题不大，但总归会给人带来困扰，不过补充维生素B族也是有一定讲究的。因为维生素B族就像一台运作良好的机器，每个部件就代表着维生素B的某一个，若是盲目补充会影响到其他维生素，还会给身体带来危害。因此除了维生素B缺乏症的患者，常人只需要通过食物来补充就好。

我国很多居民体内都有着不同程度缺乏维生素B的现象，因为维生素B是水溶的，会随着汗液或者尿液代谢出去。所以维生素B非常依赖日常饮食，而很多人的饮食习惯都是不健康的。维生素B族的来源很广，具体一个个说很麻烦，简单来说就是别太挑食、口味别太单一，什么食物都吃一些就能很好地补充维生素B了。