医生提醒：女性经常失眠，可能是缺这2种维生素，不妨了解一下

对于现在人来说，平时的生活压力都比较大，可能很多人都经历过失眠这样的一件事情，而我们都知道失眠会带给人巨大的痛苦，明明身体非常的疲惫，但是却难以入睡，让很多的人受尽折磨。而在失眠患者当中，其实老年人和女性就占了大多数，这是因为他们相对来说心里更加的脆弱，也更加容易有一些心事。尤其是对女性来说失眠，也带给了他们很大的痛苦，那么女性经常失眠，其实原因也是有迹可循的，其中的原因我们一起去了解一下，对症治疗，就能够改善这种情况了。

一、失眠危害

1、身体

首先要明白失眠对身体的伤害是非常大的。要知道在夜间的时候，我们身体当中的许多脏器也在进行着排毒解毒工作，也是自我修复的一个过程，而如果说在晚上仍然得不到休息的话，就会使我们脏器的负担加重，而且经常胡思乱想，神经紧张也非常容易造成一些心脑血管疾病。经常熬夜或者失眠的人，其身体的免疫力也会逐渐的低下，更容易患上一些疾病。

2、精神

除此之外失眠对于精神的损害也是非常大的，长期患有失眠的人，整天看上去精神萎靡不振，而且似乎总是心事重重。他们的精神似乎很难得到振奋，而且如果失眠严重了，也会使人产生抑郁，焦虑等各种心理。所以说面对失眠这种情况，我们更不能掉以轻心，而是应该去努力的克服和改善。

二、医生提醒：女性经常失眠，可能是缺这2种维生素，不妨了解一下

1、维生素b1

其中一种情况那就是缺乏维生素b1，像这种维生素的话，一般来说是从食物当中获取的，我们身体没有办法自主合成，所以也很容易缺乏。当缺乏维生素b1的时候，我们身体当中就没有办法产生葡萄糖，这样的话肌肉和身体得不到，糖分和能量的供应，就会使人感觉到四肢无力，十分的困倦。

出现这样的一种情况就可以去自主地改善了。比如说可以去药店当中购买相应的维生素b1的补充剂，或者是从一些食物当中获取，像我们非常熟悉的燕麦花生，还有香蕉等这些水果当中维生素b1的含量也都非常的多，大家可以自行选择。

2、维生素B6

这种维生素虽然能够自主合成，但是其含量也是非常低的，而且维生素b6，对我们身体的各项功能都起着至关重要的作用。如果维生素b缺乏，可能会使人精神不振，情绪异常。而且它对于我们身体当中的消化和代谢功能，也有着非常大的调节作用。

想要补充维生素b6，也可以去服用相应的药剂，或者是多吃一些鸡肉鱼肉等之类的食物里面的维生素b6含量是非常高的，适当的补充可以使其保持在稳定状态，就可以很好地改善失眠的情况了。

三、还可以通过这2个方法改善

1、适当运动

想要改善这样的一种情况，在睡前可以适当的做一些轻微的运动，只要幅度不是特别大就可以。在适当运动的情况之下可以让人的身体有一些疲惫感，这样一来，就会更容易入睡。

2、喝安神茶

在睡前可以适当地喝一杯温水，也有助神经的稳定，除此之外也可以加入一些有安神作用的药物。在李时珍的《本草纲目》当中记载，酸枣仁、百合、莲子等这类的食材都是药食同源的，用它们去泡水喝，可以起到非常好的安神助眠的作用。原理如下：

酸枣仁：凝神安眠，提高新陈代谢

莲子：补气益气，助眠安眠

枸杞：滋阴补肾，益肺健脾，益气凝神

对女性朋友们来说，很可能是由于缺乏这两种维生素而导致失眠，在平时可以适当的补充。除此之外养成良好的睡眠习惯到了时间之后就要让自己习惯进入睡眠状态，并且在平时保持放松的心情，也有助改善失眠的情况。