失眠的人，平时或有3个禁忌，想要睡得更香，以下3个妙招可尝试

导语：自然界中的生物，不仅动物需要睡觉，万物之灵的人也需要睡觉。人的一生，三分之一的时间，是在睡觉中度过的。睡觉可以让全身器官得到休息，对人的健康很有好处。可是，有些人却偏偏失眠了，睡不着觉。具体表现在：躺床上30多分钟了，还是睡不着。好不容易睡着了，没过多久又醒了。反反复复，要么睡不着，要么睡着了很早醒。失眠的人，日常中的3个禁忌要知道，想要睡得安稳，3个妙招可尝试。

一、失眠的人，日常中有3个禁忌，犯1个，也要改正

1、晚睡

有一个奇怪的规律：越是容易失眠的人，越是习惯晚睡。因为睡不着，就拖到很晚再去睡觉。殊不知，人都是有生物钟习惯的。你既然习惯了晚睡，那么以后想要早睡，肯定是很困难的了。建议有失眠困扰的朋友：晚上23点前入睡，养成良好的睡眠习惯，到了时间自然能睡着了。

2、晚起

晚起跟晚睡是对应的。有的人，也不是不想早点睡，只是加班熬夜工作到很晚，只能第二天起床晚一点了。殊不知，这对身体是极为不利的。因为晚上23：00—凌晨1:00，是人体造血的时间。如果这个时候还不睡觉，会导致气血两亏。况且，晚睡就要晚起，长时间生物钟不规律，想不失眠也很难。

3、午睡时间过长

失眠的人的身上，有一种奇怪的现象：晚上睡不着觉，到了第二天中午就要困死，一睡睡很久，睡不醒。这样做对身体并不好，对睡眠也没有任何帮助，只能是：中午睡得太多，导致进入深度睡眠，醒来浑身疲惫。到了晚上，因为白天休息的时间足够长，导致晚上再次失眠。

二、经常失眠，有3个危害，若不想变老，请认真解决失眠问题

1、无精打采

经常失眠，体内的器官就得不到充足休息，导致神经系统也一起疲惫不堪。最直观的表现就是：整个人眼神空洞，无精打采。

2、记忆力，注意力变差

经常失眠，可以伤害我们的神经系统。最直观的表现就是：记忆力变差，总是丢三落四。注意力变差，精力很难集中在一件事情上面。

3、变老

经常失眠，身体正常的代谢循环就会被破坏，导致我们衰老加速。

三、失眠很痛苦，想要赶走失眠，睡得安稳，3个妙招可尝试

1、多吃核桃

核桃是一种果实长得很像人脑的坚果。以形补形，失眠健忘，就要多吃核桃，来安神。特别是中老年人，核桃中含有大量不饱和脂肪酸，是能够降低胆固醇的。血管干净了，血液循环也就能正常进行了。血液循环正常了，失眠问题也就解决了。

2、多吃红枣

红枣是一种甜甜的食物，大部分人都爱吃。经常吃它，是可以补充气血的。气血足了，睡眠也就安稳了。

3、中医建议：有失眠困扰的人，尝试失眠“小克星”—安眠茶

因为工作和生活压力大，很多人都有失眠的问题，您也是其中的一员吗？如果您也是，中医建议您：有失眠困扰，尝试失眠小克星—安眠茶。小食方来自《黄帝内经》：百合，莲子，枸杞等食材，我们平时可以用他们泡茶喝，不仅能够给身体补充足够的水分，促进循环代谢，安神助眠。

百合：安神，静心，解毒，养颜润肤，延缓衰老

莲子：助眠，益智，补肾，静心，降血压，防癌，强心肺

枸杞：健脾，滋阴，养肾，补气血，安神，明目

很多人看了小食方，也是想试一试的，不过因为工作太忙实在抽不出时间来制作。这时候建议您选择一款制作制作好的茶包。这款茶包里面有古医书中提到的所有食材，独立小袋包装，很适合上班一族。

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结语：文中，小编分享了失眠的3个禁忌：晚睡，晚起，中午睡很长时间，也分享了安眠的3个妙招：多吃核桃，多吃红枣，没事来一杯安眠茶。其实，失眠没有那么可怕，只是生活习惯让我们的睡眠暂时出现了障碍。大家有什么好的安眠建议吗？下面留言一起探讨哦。