2020年的心理健康，你关爱了么？

2020年是特别的一年，当人们还沉浸在春节的喜悦中时，武汉封城的消息席卷了全国人民。它可能离我们很远，但又离我们很近。很快在全国上下几乎都有发现被感染疫情的患者出现。人们内心的焦虑恐惧感也成倍增加。

在中国心理卫生协会以及北京懋德社会服务中心等多个机构，纷纷组织招募有心理学资质的志愿者，来做心理志愿服务工作。很荣幸，我也可以参与其中，与大家一起关注大家的心理健康问题。

作为心理志愿服务工作，有区别其他志愿服务工作，它更是需要具有一定资质和一定的专业技能的志愿者人群。而且心理志愿者在做服务志愿的活动中时，我们从心理学角度考虑还要考虑从业人员的心理安全和健康问题。

心理志愿服务者要具备良好的专业知识和极强的稳定性，这样在面对来询者的时候，才能给予他们最专业的心理干预和引导。

作为从事心理咨询服务的工作者，我们在看到疫情爆发下的人们，除了会考虑他们的身体健康，更多的会关注他们的心理健康。在面对大型的灾难性的事件时，可能会对我们的身体健康有影响，其实在心理上也一样有很大的影响。只不过不同的人群或不同个体，对待事件的应激反应各不相同，对内心的影响程度也是有不同程度的。所以，做好心理志愿服务工作，是建设全面身心健康的的一项重要工作，也是社会发展对健康的真正定义。

我想很多人都认为自己心理没有问题，大多数人会认为心理问题都是有精神疾病的。但是其实并不是的。当我们面对疫情的时候，会有一些担心，有些惊慌失措，有焦虑，甚至过度消毒的行为，其实都是心理问题的一种。我们说的心理问题是因为事件的过激反应。当然我们只是帮助大家消除恐惧，改善焦虑等问题，这种问题是大家都会遇到。只不过有些人通过自我调节就可以改善这样的情况，有的人可能自我调节的方法不正确，或者说是没有一个很好的宣泄口，再或者呢，可能需要一个人帮助你更容易走出窘境。

首先，在面对这样的爆发性的问题时，我们要正确看待问题。正确的做好消毒和防护，不要过度恐慌。再则看到新闻，我们适当关注，不要过度去关注，以免给自己带来无形中的压力，导致焦虑情绪，压力过大。

其次，要相信我们奔赴前线的医护人员，如果自己身边有确诊的患者出现时，也不要过度担心；当确诊者就在身边时，积极配合医护人员及防疫工作者的工作，检测体温做好隔离。

第三，对于身边的隔离人员，当接触隔离之后，不要过于抵触，如果有接触上的担心，那么自己做好消毒防护。当然也不要过度的表现出对解除人员的厌恶情绪，毕竟解除人员也是经过专业的医护人员确认过的。

第四，现在我们基本恢复正常生活，但是全球情况下疫情尚未解除，我们出行还是要做好自我防护和消毒的。也尽量减少不必要的跨省份的出行活动。

2020年的疫情，其实很多人的压力特别巨大，很多负面情绪都被积累以及爆发出来。在这样严峻的情况下，我们如何更好的释放不良情绪，减少心理压力呢？

首先，重新规划自己的生活。因为受疫情影响，很多人失业，工资减少，生意失败，负债累累，这样的巨大压力下，我们要重新规划自己的生活方式，改变原有的消费方式，节约开支，对自己的收入也做一个规划。按照自己的规划一步步来改变。

其次，当生活重担压的喘不过气的时候，如果你不想选择身边的人去诉说，我们可以寻求专业心理咨询，如果觉得心理咨询的费用承担不起，目前，我们志愿者平台还仍在服务，您可以到这样的志愿者服务平淡进行简单的心理咨询。

第三，如果你实在找不到可以诉说或者专业的心理咨询师的话，您可以给我发私信，留下你的问题，我会给您做一个回答，或者我们可以做一个简短的心理咨询。

最后，生活总是荆棘满满，有时会扎的我们满身是伤，虽然很痛，但是当我们穿越过的时候，看到就是别样的世界。我们都是大多数的平凡人，在努力的生活着，只要我们有事做，有人爱，有所期待，那么未来总会给我们怀满拥抱。

要相信，困难每个人都会有的，没有经历到谷底如何奔向山顶？所以，让我们一起加油吧，即使你一无所有，你的身后还有我对你的支持！