入睡难怎么办？3个解决办法希望可以帮到你

睡眠对人的精神影响很大，对于大人来说，睡眠不足主要体现在感情的不安和抑郁，但焦虑、抑郁等负面情绪又会加剧失眠现象的发生，进入恶性循环。

对于孩子来说，睡眠不足不仅会影响身体的发育，还会引起孩子的不安、抑郁等感情，对孩子的学习效率等也会有很大的影响。

其实失眠是抑郁、记忆和学习差的重要因素，危险因素。据科学研究，失眠中人群抑郁的概率是普通人的两倍。

对于老年人来说，睡眠障碍容易加剧身体问题的风险，睡眠起着清道夫的作用，人在睡眠中，体内分泌的激素可以去除老年人身体不健康问题的危险因素，良好的睡眠有助于减少老年痴呆的风险。

睡眠分2个周期：

REM（Rapid Eye Movement）睡眠，即快速眼动睡眠。当处于快速眼动睡眠状态时，人们常会做梦，并且伴随着眼球的快速运动。

NREM（Non-REM）睡眠，即非快速眼动睡眠，包含四个更深层次的睡眠阶段。每一个睡眠阶段对整个睡眠质量都非常重要。

改善失眠，兰帛给的建议：

1、睡前散步，睡前一小时进行一小时的镇静散步，只需20分钟即可促进血液循环，因此睡前可因血液通畅而迅速入睡。

2、选择羽绒寝具。为了提高睡眠质量，我们首先要调整好睡眠环境，在合适的环境中睡觉，以获得高质量的睡眠。兰帛家居已经做了30多年在床上用品行业，很多人失眠就是因为睡觉环境不舒服，床上用品不合适，枕头高度不合适，被子厚压迫胸部呼吸，睡眠质量下降。

3、听放松的音乐。一般来说，因为音乐的种类不同，给人的感觉也不同。比如热闹轻快的音乐让人开心，悲伤基调的音乐让人忧郁，所以理论上舒缓的音乐会让听者感到精神舒缓。但最终，这种方法因人而异，取决于个人选择。大家可以去兰帛的抖音号试听睡眠音乐，找到适合你的。

失眠的人不多，但失眠成为习惯的话，那种痛苦就只有自己能体会。失眠的信号出现后，不要拖着不重视，要花时间改善，兰帛睡眠家居有多种提高睡眠质量的寝具，总有适合你的，再就是养成良好的习惯，保障自己的睡眠质量。