肚子胀气怎么办? 医师: 试试这 4 种养胃食物, 喝道汤效果会更好!

现代人生活步调快，连带着吃饭速度也快，往往造成饭后胃不适、胀气的情形，此时除了让胃休息、轻微按摩外，还可以试试看下面4种有益于调整胃液、助消化的食物喔！同时容易胃胀气的人，更严禁暴饮暴食、吃太快、太冰、太辣都要避免喔。

1、白萝卜：助分泌胃液

在它的根部有淀粉酶消化酵素，和一种对胃有助益的物质（烯丙基硫化物），两者可有效调整肠胃，并促进胃液分泌。

2、甘蓝菜：修复黏膜

含有一种称为「伪维生素」的物质，能促进合成修复肠胃黏膜的蛋白质。

3、蜂蜜：润肠消气

原本就可以润肠通便，所以喝蜂蜜水确实有一些消胀气的效果，建议可以在每天睡前取10~20毫升，配温开水调服，不仅能够健胃整肠，也能镇静、安神，但是因为婴幼儿胃肠功能还未发展成熟，所以1岁内的幼儿最好不要喝。

4、薄荷、柑橘类的茶：助消化、解胀气

除了天然食物外，也可以喝一些能助消化的茶类，如薄荷、柑橘类就是不错选择。

～Tip～

甘蓝菜鸡汤

食材（2人份）：

100克甘蓝菜、1/2个洋葱、400毫升水、1个鸡汤块、适量盐和胡椒

做法：

1.将甘蓝菜切块、洋葱切条。

2.煮滚一锅水后，放入高丽菜、洋葱、鸡汤块，等菜煮软后，再加入盐、胡椒。

医师指出，由于青菜、水果本来就富含不能被消化的纤维素，当进入大肠后会因为肠内细菌发酵，进而形成大量氢气，因此，如果是刚开始改吃较多的蔬菜水果的人，就会产生肚子胀气的情形，只要过一段时间后，自然就会改善了！