最新研究：健康肠道菌群对于大脑健康很重要，调节大脑功能与情绪

过去很多研究发现，肠道菌群与大脑一些疾病存在可能的关联，比如老年痴呆症，并且发现主要通过脑肠轴来实现调控，因为肠道拥有人体第二多的神经细胞。最近，巴斯德研究所、CNRS和Inserm的一个科学家联盟发现，慢性压力引起的肠道菌群变化可以导致类似抑郁的行为，特别是通过导致血液和大脑中的脂质代谢物（内源性大麻素）减少而引起的。因此，调节肠道菌群对于维持人体的大脑健康功能非常重要。

一、肠道菌群影响大脑正常功能

巴斯德研究所、CNRS和Inserm的一个科学家联盟研究发现：情绪障碍与肠道菌群损害之间存在联系，慢性压力引起的肠道菌群变化可以导致类似抑郁的行为，肠道菌群在大脑功能和情绪调节中起作用。

肠道菌群失调会影响内源性大麻素的分泌，这种大麻素会协调体内的通讯系统。大麻素与受体结合，后者也是THC（大麻最广为人知的活性成分）的主要靶标。科学家发现，如果海马体（海马体是与记忆和情绪形成有关的关键大脑区域）中缺乏内源性大麻素，会导致类似抑郁的行为。

二、肠道菌群因素很关键

研究发现，一些患有情绪失调动物的细菌种类大大减少了，如果将肠道细菌从患有情绪障碍的动物转移到了健康良好的动物，就会足以给健康动物带来不利改变，并在后者中产生类似抑郁的行为。然后，他们证明了用相同细菌进行的口服治疗可使脂质衍生物（内源性大麻素）恢复正常水平，从而减轻了抑郁症般的行为。

三、调节肠道菌群来改善神经疾病

其实，大部分糖尿病也有明显的精神压力问题，同时存在肠道菌群失调症状，如果改善他们的肠道菌群，不仅可以调节血糖，也能改善这些神经系统疾病症状。

四、怎么调节肠道菌群？

调节肠道菌群，可以从以下几方面入手：

1、改善生活方式，多吃蔬菜，素食为主，改善肠道内环境，减少有害菌；

2、多吃杂粮粗粮，全谷物饮食，补充足够膳食纤维益生元，促进益生菌生长；

3、合理运动，调节肠道机能；

4、合理补充益生菌，增加肠道益生菌。