失眠到天亮？试试流传上千年历史的草本植物缬草吧

失眠是指晚上无法入睡或睡眠质量很差。任何年龄阶段的人都有可能失眠。饮酒、喝咖啡、压力、药物、不舒服的睡眠环境以及工作时间改变都会引发短期的失眠。长期失眠是抑郁症的迹象，它通常与某些精神健康问题有关。某些疾病（如慢性阻塞性肺病、睡眠呼吸暂停）也会造成长期的睡眠问题。大多数时候，养成良好的睡眠习惯（定时睡觉、睡前不喝咖啡）可以帮助解决失眠问题。治疗潜在的疾病也能帮助改善睡眠。

缬草味辛、性温、归心、肝经，具有安心神的功效，主要可以应对躁动不安和心悸引起的失眠，体弱或阴虚者需慎用。几千年来，缬草可使人镇静，通常用它来治疗失眠。大量研究表明缬草可以有效改善失眠包括提高睡眠质量、缩短入睡时间。另外，也有人尝试用缬草治疗焦虑，但是否有助于改善焦虑症状尚有不同的说法，有待进一步的验证。

服用缬草没有固定剂量。许多研究显示，将缬草用于治疗失眠时，在睡前两小时服用400-900毫克效果最佳，针对不同情况需咨询医生具体用量。

副作用。通常来说缬草没有副作用，但是它会有镇定剂的效果。一些人在服用缬草后会有“宿醉”的感觉。它也有可能会导致头痛、肚子痛、不安、心跳加速或其他症状。

药物间的交互作用。如果你需要定期服用其他药物，那么在开始使用缬草前请咨询医生。缬草能与一些镇静剂、麻醉药品、抗抑郁药和抗癫痫药物产生相互作用。将缬草与其他药物一起用作镇静剂使用需谨慎。

使用风险。

由于缬草可以被用作镇静剂，在服用缬草后的几小时内应避免开车或使用机器。

长期服用缬草会导致失眠。如果你突然间停止服用缬草也会产生脱瘾综合征。

缬草能和酒精发生反应，所以在喝酒的同时不要服用缬草。

如果有肝脏方面的问题在服用缬草前请咨询医生。
由于对安全性方面的验证不足，因此不建议孩子、孕妇及哺乳期妇女服用缬草。

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