“失眠”时器官比你更痛苦，怎样才可以和失眠说“拜拜”

导语：夜很深，觉很短，失眠的人没有晚安，也不说晚安。经常失眠的人是非常痛苦的，只有经历过的人才懂那种感受，会在床上翻来覆去地睡不着，被折磨地生不如死，长期睡眠会引起一系列的危害，因此需要大家充分了解失眠的重要性。

常见的失眠有哪几种状态：

1、夜晚难以入睡

一般情况下，躺在床上后需要比原先多经过半小时才能入睡，甚至可能会出现一夜未睡的状态，即使睡着了也是处于浅睡眠状态。

2、早醒

现在比原先早醒半个小时以上，当半夜醒了之后将很难或者直接无法在睡着，每天的睡眠时间超不过六个钟头。如果当你出现这种状态就要考虑是不是出现失眠了。

3、睡眠浅，频繁做梦

醒了之后无法马上再次睡着或者是睡着之后一直做一些噩梦，还会经常被吓醒，这样反反复复一晚上，导致第二天身体感到非常疲惫。如果有以上这几种状态或者是其中一种情况，但是这都会对总体睡眠的时间造成一定影响，因此可以称为失眠。

改善失眠的几个小妙：

1、关掉手机

在目前这个网络飞速发展的年代，手机已经成为人类生活中不可少的物品，但是聊天、发短信、打电话这种行为在晚上会使人过度兴奋，这样很容易会导致失眠。因此，在晚上准备睡眠时，如果没有特别紧急的情况下，最好将手机关掉。

2、睡觉前清理大脑

在睡觉前大部分人会喜欢带着耳机听音乐或者睡觉前长时间玩手机，这样会让大脑一直处于兴奋状态，难以入眠，所以不妨在你的床边放一张纸和笔，当感觉到焦虑时随时写字本子上，这样就可以不再担心，可以闭着眼睛进入休息状态了。

3、少吃多餐

在生活当中，对于失眠者来说往往凌晨三点是容易会醒来的，这可能会是血糖降低所导致的。因此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：最好在白天稳定血糖，每隔三个小时吃些东西，但一次不要吃太多。

4、尝试“助眠茶”

《古今图书集成医部全录》中也曾记载，酸枣仁、莲子、桑叶、甘草等食材对睡眠也是有帮助作用的，可以拿这些食材来泡茶喝，使身体快速进入睡眠状态，而且还可以提高睡眠质量，达到“药食同源”就是这个理论，这小食方也是很多中医推荐给失眠患者的方法。

酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

百合：解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效

茯苓：镇静安神、促进睡眠，改善心神不宁现象

虽然上面这些食材挺常见，但是需要自己制作成茶会比较麻烦，不如直接冲泡茶包来得方便，茶包也方便携带，随时随地都能喝。

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结语：把失眠当病的人并不多，可如果失眠一旦成了习惯，那种折磨就像软刀子杀人，内心的挣扎和绝望比经历一次大病还要严重，当出现了失眠的信号后，不要拖着不重视，要抓紧时间改善，“助眠茶”是非常有效果的，再就是养成良好的习惯，保障自己的睡眠质量。