老人失眠怎么办呢？只有做好这些，才可以安心睡好觉

失眠对我们平时的生活影响是很大的，尤其是长期失眠的患者，更是经常受到很大折磨，而且人到了老年之后，更是容易出现失眠的问题，本身年老的人群身体各方面都比较的虚弱，如果再加上长期被失眠所困扰，那身心的健康当然都会受到很大影响的，那么老人失眠怎么办呢？下面就一起为家里失眠的老人看一下吧 。

很多的老年人在睡觉的时候，特别的容易被惊醒，惊醒之后发现要再次的入睡就比较的困难了，因此建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。

建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么，治疗失眠应该补充哪些营养元素呢?吃些什么能缓和失眠呢?有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。您不妨试试。

适当的进行锻炼，这对加强睡眠是很有帮助的，不要整天就吃吃饭、看看报纸，然后就等着睡觉，应该保持一个活力的生活状态，如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。

人到老年后，身体的各个器官功能都会有所减退，消化的系统也会大不如之前，因此在饮食上要注意安排好，不要吃一些容易增加肠胃的负担的食物，如高脂肪、高蛋白的饮食。躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适，甚至会有疼痛感。因此晚饭一定要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。

在老人睡觉前，关闭家里的所有的电器，关好卧室门等。晚上睡觉之前可以把窗户打开一点小缝隙，但不要开的太大，保证室内氧气充足。床垫可以适当地加厚，这样可以增加舒适度。还要注意睡觉枕头的高低，要保持平衡，不要太高或者太低，太高或者太低的话都是会影响睡眠的，要想让老人睡一个好觉，就要先开始在这些小的 事情上进行控制。

上面讲述的老人失眠怎么办？我们知道失眠不但会对年轻人身体有影响同时对老年人影响也是非常大的，老年人随着年龄的增长，抵抗能力也变得越来越弱。所以家里有老年人的一定要注意，从生活中的一些小的事情开始做起，先把一些影响老年人失眠的小的因素先隔绝掉，渐渐地看老年人身体的变化，在慢慢做出一点改变。如果上面这些方法不管用的话，就建议带老年人，及时到医院进行检查，了解了情况之后，这样更有利于改善老人的失眠。