气郁体质：抑郁、常叹气

气郁体质的人经常郁闷、不高兴、生阀气，抑郁症患者中常见这种体质的人。失眠、多梦也是“气郁”常见的症状。因为气郁体质阴阳之气运行不顺畅，所以出阳入阴都不顺，容易造成失眠、多梦，睡眠质量不高。

• 饮食上，吃些补益肝血的食物

饮食调养方面，气郁体质的人比较适合吃补益肝血的洋葱、丝瓜、圆白菜、白萝卜、陈皮、槟榔、橙子、橘子、柚子、玫瑰花、茉莉花等。另外，气郁体质的人可以少量喝点酒，以活动血脉，提高情绪；还可以选用一些辛辣食品和咖啡等。一些养血安神的食物也很不错，比如大枣龙眼汤、百合莲子汤，具有健脾、养心安神的功效。

另外，适合气郁体质者食用的中药有何首乌、白芍、当归、枸杞等，具有补益肝血的作用。

• 情绪上，要保持心情愉悦

气郁体质的人首先要学会发泄，中医也叫宣泄。碰见开心的事情就开怀大笑；碰见不高兴的事情，索性就放声大哭，找个好朋友把不良情绪倾诉出来，让情绪自由地表达，别老憋在心里。

• 起居生活，做些有趣的游戏，听听音乐

文娱活动有享受闲情逸致、促进人际交流、分散注意力等作用。气郁者平常不妨打打牌、下下棋、多听听音乐。另外，旅游也是舒展身心的好方法，既能运动身体，畅通气血，又能欣赏自然风景、调剂精神、呼吸新鲜空气，从而改善气郁体质。