心理学应用：多做这十个动作，人会变得更自信

身体语言能在我们的社交生活中起到意外的效果，你可以通过适当的身体语言来向别人传递积极的信息，这样也能反过来暗示自己要自信，下面给大家介绍十种可以增强个人自信的身体语言。

01、 目光接触

在社交中，持续的目光接触可以突显自信。良好的目光接触可以向别人展示你对他们及他们的谈话感兴趣，以及你很自在放松的。好的沟通，至少有60%以上的时间有目光接触。如果直接的目光接触让你觉得比较难，让你胆怯，你可以从看别人眼睛附近的区域。

02、身体前倾



在与别人交谈时，身体前倾表示你对别人感兴趣，且集中注意力在听对方讲。如果你有社交障碍，在与人交谈时，你会与别人保持距离。这样做，别人可能会觉得你对他们没有兴趣，或者你比较冷淡。

03.、站有站样

“别耷拉着脑袋！”

如果你有社交障碍，在社交场合，你的长辈肯定会不止一次地这样对你说。社交障碍的人往往试着去占据尽可能小的空间，比如坐着的时候弓着腰，耷拉着脑袋。这是一种让我们心理上有安全感的保护姿势。

04、抬起下巴

看过英剧的朋友都注意到过这一细节，不论是管家还是贵族，他们的下巴好像被什么无形的手拉扯着向前似的。为什么？因为这样确实能让人显得身份尊贵。

走路的时候，抬起头，眼睛向前看。刚开始，这样可能会让你感到挺不自然的，但是久而久之，当你习惯了，会让你显得很自信。

05、别坐立不安

当跟别人交谈时，如果你显得坐立不安，会让别人的注意力从你的谈话上转移开，从而你想传达的信息将不能很好地传达给你的听众。

所以，在社交中，尽量让你的紧张、坐立不安的行为降到最低。

06.、把手从口袋里拿出来

许多人在跟别人交谈时，会将手插到口袋里，尤其是当他们担心要与别人握手时。

这样做，并不酷，反而会让你看起来更加焦虑、不自信。在社交中，把你的手从口袋里拿出来，会让你看起来更自信。

07.、贵人语迟

在社交中，如果你的动作很快，会让你显得焦虑。无论是从手势还是走路步伐，慢下来，你会注意到你感觉更自信了。

“心高遮甚事，地高逐水流，水深流去慢，贵人语话迟。”

08.、步子放大

当你慢下来时，试着把步幅放大。

自信的人在走路时，总是迈着大步，看起来很威严。当你感觉不自信，感觉焦虑时，试着慢下来，把步幅迈大。

09、手别乱放

在与人交谈时，摸脸或者脖子都会让你看起来很焦虑、紧张或害怕。

自信的人，从来不做这样的动作。

10、握手沉稳

软弱无力地与人握手，是一个明显缺乏自信的信号。当与别人初次相见时，一个坚实沉稳的握手会让你显得更加自信、可靠。

根据行为主义心理学的观点，行为可以改变人的心理。因此，在临床心理治疗中，有行为疗法。行为疗法是通过纠正或改变人的行为，从而影响和改变不良的心理问题。如果心态不够自信就先让自己看起来自信吧，让身体动起来。

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