失眠的两大原因找到了,睡前学会一个小细节,一觉睡到自然醒

文 / 家庭养生健康生活汇
2020-11-30 10:02

随着年龄增加,很多人睡眠逐渐不如以前,睡眠时间少了,还经常早醒。很多人都有过这种体验:入睡挺早,但总是半夜三更就醒来,翻来覆去很难睡着。

为什么每天半夜总会醒?

中医认为,人体脏腑与十二个时辰相对应。相应时辰对应的脏腑,气血最旺盛、功能最强,如果脏腑有异常,就会莫名清醒且难以入眠。

【夜里这两个时间最容易醒:】

1、凌晨1点-3点。

多由肝经不通、肝火旺盛所致,常会烦躁、易怒或气郁等。你要是还不确定自己是不是肝火旺,除了早醒,再看看这些其他表现,也能做出个判断了。

①头发油腻、掉发严重;

②口干、口苦、口臭;

③大便粘马桶、小便黄如茶;

④无端感到疲倦、抑郁、焦虑;

⑤脸色暗黄、长斑长痘

⑥眼晴干涩、巩膜发黄;

⑦经常放屁、肚子里气多;

⑧刷牙时频繁出血;

⑨食欲不振,有时伴有恶心、吐;

⑩情绪暴躁、爱生闷气;

2、凌晨3点-5点。

肺经当令,肺经不通、肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。你要是还不确定自己是不是肺火旺,除了早醒,再看看这些其他表现,也能做出个判断了。

①胸痛、胸闷气短

②经常咳嗽、痰多

③鼻子爱出汗、鼻炎鼻塞

④肺活量变小

⑤脸色晦暗、皮肤干燥、粗糙

⑥眉毛干枯、头发焦黄;

⑦感冒频繁、免疫力低下

⑧睡觉爱打呼噜

⑨扁桃体易发炎、慢性咽炎

【睡前学会一个小细节,一觉睡到自然醒】

中医认为:对于失眠,应先补足气血、调理内脏,实现五脏协调,从而达到改善睡眠的目的。因此:治疗失眠,药补不如食补。

张仲景在《金匮要略》里指出:"虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。"

茶汤材料主要有:酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、桂圆、黄精。

1、酸枣仁:东方睡果,安神养心、疏肝解郁;

2、百合:归心、肝经,清心安神,养肝清肺;

3、茯苓:一两茯苓一两金,除烦安神;

推荐健康食疗小金方:酸枣仁、莲子、百合、茯苓、苦荞、甘草、橘皮、红枣、大麦等,制成茶包,开水冲泡5分钟,每天一杯,轻松拥有好睡眠!