失眠睡不好?多数人是因为心火旺!两个小方法就能调理

文 / 健康保健护驾你我她
2020-11-25 09:49

做了这么多年养生杂志,我发现一个奇怪的现象:

很多文章半夜阅读量猛增,头一天睡前看才几万呢,第二天一觉睡醒,再看已经几十万了。

我很好奇,难道大家半夜都不睡觉的吗?结果看看评论才发现,失眠的朋友好多。

大家可能都过这种感觉:明明很困,但躺到床上后怎么也睡不着,而且越来越清醒。感觉心烦意乱,翻去复来都找不到一个舒服的睡姿。数羊什么的,根本没用,最后瞪着天花板,焦躁不安。半天睡不着,只能打开手机,再刷刷视频啥的。

这种现象,其实在我们中医上,叫心火亢盛证,也就是我们通俗说的,心火旺。

心火旺,通常是心肾不交引起。心在上,属火;肾在下,属水。正常情况下,二者互相升降,保持平衡;但如果心肾不交,肾水不能上济心火,就会导致心火旺,扰乱心神,从而心烦失眠,口腔上火等。

如何调理心火旺,睡个好觉呢?

教大家两个小方法。

1、按揉劳宫穴

劳宫穴,具有清心火,安心神的作用,用于治疗失眠、神经衰弱等。

怎么找这个穴位呢?很简单,手握拳,中指尖按到的手心,就是劳宫穴,如下图:

大家看电视的时候,或者睡觉前,都可以用另一只手的大拇指按揉这个穴位,力度适中即可。

2、专调失眠的方子:酸枣仁汤

酸枣仁汤,这是我们每个学中医的人,上学时都要背到的著名方剂,作用就是治心悸、心烦、失眠,出自医圣张仲景的《金匮要略》。

北京卫视《养生堂》节目中,北京东城中医院主任医师黄飞剑特别推荐过:

材料如下:

大家可能发现了,这个图上并没有标明每种材料的克数,我们在写文章时,一般也不会写具体克数,很多读者就来追问。

这并不是卖弄玄虚,而是中医上讲究辨证施治,对症下药。这只是一个基础方,并不是每个人用的剂量都一样。如果要使用,建议请医生开方。

养生君为大家推荐一个普遍适用的食方:酸枣仁 膏

材料:酸枣仁、枸杞子、白茯苓、黄精、桂圆、百合、桑葚、蜂蜜

采用中医古法,熬制成浓缩膏体,每天两勺,开水冲泡服用。

为什么这个食方又普遍适用呢?

大家注意看会发现,这个方子里所有材料,都可以当食物用,比较平和。

几种材料配合,加蜂蜜调味熬膏,味道香甜,少了中药之苦,而且泡水喝也很方便,失眠的朋友可以试试看哦: