失眠睡不好？多数人是因为心火旺！两个小方法就能调理

做了这么多年养生杂志，我发现一个奇怪的现象：

很多文章半夜阅读量猛增，头一天睡前看才几万呢，第二天一觉睡醒，再看已经几十万了。

我很好奇，难道大家半夜都不睡觉的吗？结果看看评论才发现，失眠的朋友好多。

大家可能都过这种感觉：明明很困，但躺到床上后怎么也睡不着，而且越来越清醒。感觉心烦意乱，翻去复来都找不到一个舒服的睡姿。数羊什么的，根本没用，最后瞪着天花板，焦躁不安。半天睡不着，只能打开手机，再刷刷视频啥的。

这种现象，其实在我们中医上，叫心火亢盛证，也就是我们通俗说的，心火旺。

心火旺，通常是心肾不交引起。心在上，属火；肾在下，属水。正常情况下，二者互相升降，保持平衡；但如果心肾不交，肾水不能上济心火，就会导致心火旺，扰乱心神，从而心烦失眠，口腔上火等。

如何调理心火旺，睡个好觉呢？

教大家两个小方法。

1、按揉劳宫穴

劳宫穴，具有清心火，安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等。

怎么找这个穴位呢？很简单，手握拳，中指尖按到的手心，就是劳宫穴，如下图：

大家看电视的时候，或者睡觉前，都可以用另一只手的大拇指按揉这个穴位，力度适中即可。

2、专调失眠的方子：酸枣仁汤

酸枣仁汤，这是我们每个学中医的人，上学时都要背到的著名方剂，作用就是治心悸、心烦、失眠，出自医圣张仲景的《金匮要略》。

北京卫视《养生堂》节目中，北京东城中医院主任医师黄飞剑特别推荐过：

材料如下：

大家可能发现了，这个图上并没有标明每种材料的克数，我们在写文章时，一般也不会写具体克数，很多读者就来追问。

这并不是卖弄玄虚，而是中医上讲究辨证施治，对症下药。这只是一个基础方，并不是每个人用的剂量都一样。如果要使用，建议请医生开方。

养生君为大家推荐一个普遍适用的食方：酸枣仁 膏

材料：酸枣仁、枸杞子、白茯苓、黄精、桂圆、百合、桑葚、蜂蜜

采用中医古法，熬制成浓缩膏体，每天两勺，开水冲泡服用。

为什么这个食方又普遍适用呢？

大家注意看会发现，这个方子里所有材料，都可以当食物用，比较平和。

几种材料配合，加蜂蜜调味熬膏，味道香甜，少了中药之苦，而且泡水喝也很方便，失眠的朋友可以试试看哦：