41岁女子每天只睡3小时，因失眠猝死，医生：一种调料怎能总吃

现代社会人们的生活水平越来越高，信息技术越来越发达，使得很多人不出门都有钱可赚，不做饭也不会饿死。并且外卖产业的迅速崛起给生活带来很多便利。每天辛苦下班后很多人都懒得做饭，都会随手点份外卖来解决温饱问题，甚至有时候外卖比出去吃都划算很多。

家住广东的赵女士就是这样一位“紧跟外卖潮流”的家庭主妇，经常下班回家钱就开始点外卖，甚至抱着多点多划算的心态每天家人的饮食也是外卖，这让她感到轻松很多。但是好景不长，赵女士开始出现半夜睡不着的情况，刚开始的她并没有在意，以为是自己白天过于忙碌导致自己晚上睡不着的情况。但是随着时间的推移她的睡眠时间越来越少，这时候的她还蛮不在意，觉得失眠特别好，能让自己干更多的事，不用担心时间不够用。

再后来赵女士开始出现头晕目眩、注意力不集中以及记忆力下降等情况。这时候的她意识到需要去医院做检查了。经过体检并没发现自己身体上有什么疾病，但是医生看她黑眼圈严重、眼袋非常重皮肤状态也不是很好，就告诫她多睡觉。当时的她可能觉得身体没事就啥事没有，于是就连连答应医生自己会好好睡觉的。

但是没过多久在不久前她突然因夜间呼吸困难，家人连忙打电话急救，但是在去医院的路上因为一时半会喘不上气猝死了。

医生看到这样的情景很是惋惜，对于患者生前的情况问了好久才恍然大悟，原来她失眠是有原因的，并不是因为平白无故会失眠。

医生表示：很多人对于失眠不重视，认为失眠是一件小事，不多加重视就会导致很严重的问题。就是因为引起失眠的原因有很多，很多人都认为失眠治不好或者是很容易治。但是每个人失眠的原因是不同的，有的人是因为身体病变，有的人却是因为生活习惯暂时的改变。所以对于失眠的改善只能从日常生活习惯入手，俗话说：“病从口入” 首先就要解决的是吃的问题。

日常生活中不要拿“它”当饭吃，还需养成2个好习惯

味精

味精如果吃多了或者是在食物中煮久了对于心脑血管是非常不利的。这是经过科学统计的，在医院中很多心脑血管疾病的患者就是因为经常吃一些重口味的食物，或是糖或是盐、味精。这些调味品吃多了就会在身体中对人体血管产生一定的压迫，容易产生血液方面的疾病。有时会刺激大脑中枢神经过度兴奋，导致失眠的情况产生，对于健康是非常不利的。

摄入过多的味精会导致人体对微量元素以及矿物质的摄入不足，味精就会分解为大量的谷氨酸，这类物质会限制人体对于钙类、铜、镁等矿物质的吸收，还会导致人体中锌元素的缺乏，严重影响骨骼的发育以及智力的发展，平时生活中一定要少吃。

习惯1：日常多吃1“素”

失眠的人在生活中可以多吃一些含有能够放松脑部神经的食物。可以用含有赤芝多素的物质来帮助改善失眠。赤芝多素提取于天然的赤芝，对人体是没有伤害的。并且这类物质易入五经，稳定身体内环境，能从根源上改善失眠。

赤芝多素中含有大量的赤芝三萜能够降血压预防心脑血管疾病的产生，最主要的作用是用于改善失眠。并且其中大量的活性酶能够清除体内自由基，帮助延缓衰老，提高机体免疫力。

习惯2：加强身体锻炼

很多人失眠是因为没有规律的作息，自身生物钟紊乱所导致的，因此在平时生活中需要加强身体的锻炼，养成良好的作息习惯，对于平时因为白天精力旺盛产生的失眠很有帮助。