年纪大了容易失眠？这才是导致失眠的罪魁祸首，你了解了吗？

良好的睡眠习惯是保证身体健康的前提，但是随着生活节奏的加快，人们的压力逐渐增大，失眠现象越来越多，已经成为社会的热门话题。其实造成失眠的原因大多比较复杂，与情绪、生理甚至疾病有关，所以长期失眠后一定要注意。

失眠应该注意哪些种类？

1.随着年龄的增长，很容易失眠

民间有句话叫“30年后睡不着”，证明人的睡眠需求和睡眠质量会随着年龄的增长而迅速下降。但是随着年龄的增长，各种慢性病也会随之而来。如果长期失眠，一定不能忽视慢性病的问题。无论是“三高”还是常见的颈椎病，都有可能是中枢神经系统和调节系统受损，从而出现失眠。

2.心理问题导致的失眠

有些失眠者白天看起来精神状态很好，处理工作没有问题，但晚上往往睡不着。患者夜间兴奋，有的患者此时甚至有兴奋引起的焦虑。这个时候，也一定要注意。精神问题引起的失眠相对来说比较难治疗和引导，所以在失眠的早期就要注意。

3.过度运动导致的失眠

这是不可忽视的情况之一。很多人常说白天累，晚上肯定更容易睡着。但其实很多人白天过度运动，导致神经系统过度活跃，晚上却更难入睡。发生这种情况后，你必须适当地让自己冷静下来，听一些舒缓的音乐，或者喝一杯牛奶。运动是好的，但是要避免过度运动。

4.呼吸系统不好导致失眠

一般患者呼吸困难时，失眠的概率会比较大。此外，有些患者入睡后呼吸困难，或者打鼾声音相对较大，很容易被伴侣从梦中吵醒，被吵醒后无法再次入睡。其实和呼吸系统有直接关系。人如果长时间从梦中醒来，以后很容易产生惯性失眠的问题。

其实除了失眠和生活压力的直接关系，还有一些不可忽视的亚健康问题。一般情况下，如果入睡后30分钟内无法入睡，称为入睡困难。可以听一些舒缓的音乐，或者洗个热水澡放松一下自己，让自己尽快入睡。