早醒怎么办？记住3不做，常按3处，睡足一整晚

早醒，失眠的一种。

早醒与睡不着同样痛苦。

但早醒比睡不着的失眠更容易使人衰老加速。

而且还容易损害人体的五脏六腑。

人为什么会早醒呢？

中医认为，早醒大概有三个方面，

第一个心脾两虚

心脾两虚，为什么会早醒呢？因为心主血脉，中医认为，人的心血不足，就不能够奉养心神，自己的身体就会神不守舍，就容易心神不宁，失眠多梦，容易惊醒，也就容易早醒。

第二个是肝血不足

再说肝血不足，肝血不足，肝血虚，会导致早醒，这是因为“肝藏魂”，当肝血虚的时候，魂不藏，魂也就是人的精神情志，当肝血不足，整个人就会头脑发晕，神疲乏力，俗话讲，就像丢了魂一样，魂不守舍，自然也就睡不安稳了。

第三个是肺气弱了

肺气弱的人主要容易在凌晨3-5点醒来，而这个时候正是人体肺经工作的时候。在这个时候，人体的肺部会在丑时肝推陈出新生产出来的血液，通过肺的肃降功能，输送的全身各处，这个时候如果肺气弱了，就会影响身体肺经的工作，身体本能的唤醒自己，从而使自己从睡眠中醒过来。

从这三个方面来说，这些早醒都是因为自己的身体能量不足了，当身体的能量不足，人就会早醒，我们想想看，自己周围是不是有很多的的老人，都“很勤快”，不睡懒觉的，有的老人甚至3点就起来了，这其实并不是老人们不想睡觉，而是因为自己身体能量不足了，起得早。

虽然早醒的老人比较多，但早醒并不是老人的专利，现在很多年轻人也参加到了早醒的大军中来，特别是中年人来说，更是加速往里挤。

对于早醒，我们应该怎么办呢？

早醒怎么办？记住3不做，常按三处，睡足一整晚。

01记住3不做

①首先，第一件事就是，睡前不吃夜宵，睡前不大量喝水。这件事主要争对有脾胃两虚而引起的失眠，中医认为，脾胃不好，容易引起失眠，在中医的经典著作《黄帝内经》中提到，胃不和则卧不安，就是当脾胃不舒服，就会影响人睡觉的质量。

如果脾胃本就是弱，再加上晚上吃一些夜宵，会影响胃的消化吸收，另外大量喝水，会加剧夜间上厕所的频率，使人更容易早醒。

②其次，就是在睡前不过度情绪波动，特别是做一些有刺激情的事情，情绪会引起肝血逆行，造成肝血的消耗，从而使自己更容易早醒。

③第三就是不熬夜，熬夜是加重早醒的一个重要因素之一，熬夜会使人精神萎靡不振，同样的还会降低身体的抵抗力，让人更容易感冒生病。

02常按身体3处

①中府穴

中府穴，经常按揉，可以增强肺气的疏通能力，特别是在3-5点早醒的人来说，中府穴特别有好用，在3-5点早醒的人来说，在这个时候通过按摩中府穴，可以对肺经起到一个加强疏通的作用，从而锻炼肺的功能更加强大。

②太冲穴

太冲穴在脚上，它是疏肝降火气的一个要穴，当然它对于因肝火情绪波动的早醒，经常按揉有很好的效果。

太冲穴，适合哪些人呢？就是爱生闷而引起的早醒失眠，特别管用。

③血海穴

血海穴，一看名字就知道，这个穴位的重要，它是足太阴脾经上的一个穴位，经常按摩的话，对于脾胃功能的恢复有很大的帮助。脾胃好的，因为脾胃功能弱的早醒也会迎刃而解。