肝好，命就长！养肝有5个秘方，有钱都买不到！

肝脏对于身体新陈代谢以及毒素排出有很大贡献，因此在日常生活中很多人都比较关注养肝的方法有哪些，在养肝的道路上也想要知道养肝禁忌有哪些？

日常养肝有妙招

1、多喝水

多喝水可以有效补充身体体液，增强血液循环，同时还可以促进新陈代谢，此外，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺跟胰液、胆汁的分泌，这样对于消化、吸收以及废物的排出都有很大作用，而且还可以减少代谢产物跟毒素对身体造成的伤害。

2、养护脾肾

中医认为肝脏不可专门补，一补就容易上火，而在补脾、补肾的同时就可以达到养肝的效果，因此在生活中想要养肝就需要注意脾脏以及肾脏的健康。

3、保持心情开朗

想要肝脏强健，一定要注意克制怒气，即便是生气也要让自己快速释怀，要尽力做好心平气和、乐观开朗以及无忧无虑，这样才可以使得肝火熄灭，因此，保持心情开朗就可以有效护肝。

4、适当补硒

硒作为人体必须的微量元素，有“护肝因子”之称，硒元素通过增强谷胱肽过氧化物酶的生物活性，来提高肝细胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂质过氧化物的分解，从而保护肝脏。

硒可以食补，如黑豆、黄豆、芝麻等，还可以用含硒的护肝营养品硒麦芽五味子来补硒养肝，硒搭配护肝中药五味子制成，相对于食补来讲身体的吸收更好，见效也更加快，可根据情况自行选择。

5、适当运动

加强锻炼可以提高自身免疫力，而运动可以有效防止脂肪肝，因此可以消耗掉身体内多余的脂肪。

养肝禁忌不可不知

1、情绪压抑

调节好情绪是养肝关键，如果在生活中出现不顺心，也要保持乐观、积极向上的心情。

2、熬夜失眠

想养肝，调节睡眠是关键一环，只有睡眠充足才能守住肝血，养护肝脏。

3、运动过激

适量运动有助于身体颊囊，可以调节身体激素，如果太过用力，竞逐气力易过于耗伤阴血，会对肝脏造成一定伤害。

4、饮酒无度

如果饮酒太多，会加重肝代谢，情况严重会导致肝损伤，而且吃药不当也会伤肝，在喝酒之后不要吃药，会对健康造成一定伤害。

养肝的方法有很多，但是需要坚持下来，此外一些会对肝脏造成伤害的习惯也需要注意起来，不管是养肝还是伤肝，都跟日常生活中的一点一滴有关系。