失眠，每天差不多睡四个小时就会醒，原因是什么？应该怎么解决？

失眠，困扰着大多数人的生活，我曾经也经历过失眠的这一痛苦，其实也是谈失眠色变呢。我的经验就是，只要过了凌晨还没有睡着，人就开始精神了，如果想睡着那么就更难了。

其实关于睡眠多少的问题，绝对不可以一概而论。有的人体力比较的好，精力也比较的旺盛，即便是睡眠非常的少，就足以保证第二天的工作和生活不受任何的影响；而有的人则是不然，每天睡眠8个小时还觉得没有精神。

我认为，对于比较容易失眠的人，大多数都是作息不规律、自律性也比较的差、经常性的熬夜从而导致生物钟紊乱所导致的。

鉴于此，非常容易失眠的人，一定要强制自己按时进行休息，刚开始的时候可能就真的很难做到，但是如果坚持一段时间之后，养成比较固定的作息习惯，生物钟肯定就会调整过来的。

当然如果人若每天睡眠只有四个小时，属于睡眠不足的这一情况，相关专家表示，人睡眠缺乏，于我们人体健康存在着一定的危害。下面我们来，具体的了解一下，睡眠不足肯定会给我们人带来哪些方面的危害。

1、不利于我们的大脑创造性思维：

相关的科研人员则表示，人大脑如果要做到思维清晰、灵敏，那么肯定就要保证足够的睡眠，如果长时间的睡眠缺乏，我们大脑不可以进行充分的休息，便会有碍我们大脑的创造性思维、对事物解决的能力。

2、不利于青少年的生长发育：

现代相关的研究表示，青少年生长不仅仅受遗传、营养的供给、运动等有关，甚至还和生长素分泌相关。

生长素可以加促骨骼、肌肉、脏器发育。人熟睡之后存在大分泌高峰，之后肯定还有一些小分泌的高峰。但是非睡眠情况之下，生长素分泌有所降低。所以，青少年需要有足够睡眠才可以长高。

3、危害身体肌肤的健康：

人皮肤比较的柔润，存在着光泽，为靠皮下毛细血管进行营养供给。睡眠比较的缺乏，非常容易造成毛细血管瘀滞，循环受限。

从而造成皮肤细胞不可以拥有比较充足的营养，所以有碍代谢，加快身体肌肤的衰老，令肌肤晦暗、苍白，出现黑眼圈，容易出现皱纹。

4、造成疾病的产生：

睡眠不足非常容易造成相关疾病的发生 ，缺少一定的睡眠，这样会让我们的心情忧焦虑，免疫能力有所下降，非常容易造成相关疾病的形成，比如：神经衰弱、感冒等。

瑞典医学相关研究人员表示，睡眠缺少可能会造成血中胆固醇含量变多，加大我们身体心脏病的发病几率，澳大利亚研究学有所表示，人细胞分裂一般为睡眠里进行，睡眠缺少紊乱，可以有碍细胞分裂，容易造成细胞的突变。

一般情况之下，未成年人一天宜睡八到九个小时左右，成人每天七到八小时左右为宜。其实我们身体也是一切的根本，长期的失眠肯定是会影响我们人体的身体健康。

最后祝愿朋友们都可以早日的摆脱失眠的这一困扰，规律的作息、规律的饮食，不熬夜、不酗酒，养成自身良好的生活习惯。