改变抑郁从感恩开始
说到抑郁我们会不自觉地把它和痛苦联系在一起，在人们的印象中可以说抑郁就等于痛苦，痛苦也就是抑郁。生活中我们每个人都经历过痛苦，哪怕是刚出生不久的婴幼儿，因为想要被满足而没有得到时，他也会伤心的哭泣。痛苦是一种情感的体验，生活中每个人都希望自己的一生能快快乐乐，没有谁愿意和痛苦共处。但有时候痛苦的感觉是和我们的生命同在的，只要起心动念它就会出现。如果不想再痛苦，那就看我们要如何看待痛苦，如何解读痛苦，如何和痛苦和平相处。
特别是在抑郁心境中停留了很久的患者朋友，和自己的烦恼和痛苦相处的时间太久，他们对痛苦是深恶痛绝的，但是又没有办法摆脱，没有办法转移，没有办法让自己从痛苦的泥潭中脱离出来，这就是抑郁症患者经常为自己的抑郁而抓狂的原因。很多时候我们都会听到患者说，抑郁是真的太痛苦了，我不想再被这种情绪困扰住，我想解脱，我想摆脱，我要走出抑郁。
到目前为止，抑郁症的康复还是医学界无法攻克的难题。抑郁症在治愈的过程中，它要比癌症复杂得多，因为这条路需要走过的人来讲述才更真实，才能把患者带入到他的内心去认识自己的抑郁情绪。抑郁症的形成很复杂，可以说有多少位抑郁症患者，就有多少种抑郁的心境。每个人的治疗过程都是不一样的，有时候方法相同，但是在做心理疏导的时候，是根据每个人的情况来定的。而在医院里，一般的专家或名医是没有机会抑郁的，他所了解的和抑郁有关的知识，也都是书面儿上的知识，他们和患者沟通起来不灵活，不全面，因为不能感同身受，不能走进患者的内心，就不能成为一个最好的引导者。这也是为什么抑郁症一直不能被医学界攻克的原因。医生不明白患者的起心动念，不明白患者抑郁形成的过程，是没有办法和患者互动的。
抑郁的感觉是情绪导致的，只要我们有起心动念，它都会出现。患者最苦恼的就是这种情绪停又停不下来，想了又会很痛苦。而且患者会因为自己的痛苦情绪导致他脑内神经分泌紊乱，缺乏了多巴胺、五羟色胺、肾上腺素等等的一些激素的分泌，又会出现惰性心理，反应迟缓，不想上班，做事拖延，看什么都不顺眼。随之还会出现自卑，自责，自暴自弃的心理。抑郁的情绪都是慢慢养成的，先期是很难觉察到的。而当我们意识到自己和以前不一样的时候，抑郁情绪基本上都已经在中度或重度的阶段了。要改变抑郁，我们一定要靠自己的毅力完成，千万不要有侥幸心理，把自己的情绪交给别人是真的很不靠谱。我们要学会认识自己的情绪，学会控制自己的情绪，才是摆脱抑郁的前提。
那我们该如何看待抑郁所给我们带来的痛苦呢？如何看待痛苦，是我们人生在成长的过程中，必须要学习的一个课题，我们要在感悟和接纳痛苦的过程中得到成长和升华，每一次的痛苦都会给我们带来成长。比如小孩子不小心摔倒了，跌疼了，他下一次就会记住这个教训，走到哪里有危险，要小心，不该摸的不能摸，不该碰的他就不会再碰，这就是痛苦教会了孩子成长。当我们从痛苦中觉醒出来，痛苦就不会再伤害到我们。所以我们不要排斥痛苦，因为痛苦可以让我们的智慧觉醒，让我们的内心变得更强大，它会让我们活得更通透，让我们知道人生中的利害与取舍。
我们要学会感恩我们所经历的一切，感恩伤害过我们的人，只有伤害才能给我们带来改变的机会。所有人的成长都是需要磨练的，我们不能在痛苦中消亡，要学着在痛苦中觉醒，因为痛苦可以唤醒我们的意志，唤醒我们的毅力，唤醒我们的正觉正念。所以我们也要感恩痛苦所给我们带来的成长。生活中真正的高人都是被伤过的，因为没有痛苦，没有被刺伤过，他就不懂放下，不懂取舍，就感悟不到放下后的喜悦和自在。痛苦是用来净化我们灵魂的，是上天赐给我们最好的礼物，所以我们得学会运用痛苦来成长自己，改变自己。
我们如何利用痛苦来成长自己呢？我们要学着用痛苦来修炼自己的忍辱心，而忍辱心是一颗什么心呢？忍辱是禅定的开始，禅定就是止、观，就是放下、看破的意思。就是不管我们在什么样的环境中，都要让自己保持一颗平常心。要时刻安放好自己的心，不要总被外物所转。要试着通过改变自己的内心，把痛苦给化解掉，我们才能走出抑郁。忍辱可以让我们变得更强大、自信和豁达。比如有人伤害到我们，我们不要因为被伤害而去一味儿的生别人的气，我们要学着转换自己的内心，借此来训练自己的气量和气度，要感谢别人给我们一次训练自己，改变自己的机会，不管别人做什么我们都接受，不要再想着去改变别人的行为，改变别人的生活，不再拿别人的过错来惩罚自己。放下我执，慢慢的你会发现你的眼中再也没有了抱怨和仇恨，你的心中会充满喜悦和感恩。
改变抑郁从感恩开始，感恩伤害我们的人，感恩给我们机会改变的人，没有遇到过痛苦，我们的日子是浑浑噩噩的，只有经历了痛苦，才会让我们觉醒，让我们成长，让我们认识自己的内心，才能让我们离苦得乐。所以改变要从自己的内心开始，我们不要盯着别人的不足，无限放大别人给我们的伤害，又无限缩小别人给的关爱。我们要改变的是自己，只有你自己的内心改变了，也就是你的内心世界改变了，这个世界才会跟着你的改变而改变，所以一切都要从认识自己，了解自己，改变自己开始。
而治愈抑郁症更深层的改变就是什么都不变。这句话现在可能很多人还理解不了，但是当我们的抑郁症完全康复以后，您会发现这句话是真理！我们要接受我们的现在，接受别人的行为。接受自己的过去和将来，我们要努力地活在当下，认认真真地做好每一件事情。我们要试着感悟一念不生，万念俱灭的道理。所以抑郁症的康复其实并不难，它是很简单的，只是让我们想复杂了而已。在抑郁症康复训练的过程中，有一种疗法叫认知疗法，它就是在引导患者改变自己的认知，改变他一贯的思维习惯，当我们明白了一定的真理，我们的意识能触及到一念不生，万念俱灭的感觉。抑郁症离康复也就只有一层纸的距离了。