神经科医生：“此物”每天泡水喝，慢慢摆脱失眠，气色红润

现如今，随着经济快速增长，生活节奏变得越来越快，人们在白天忙于自己的工作学习，精神压力过大，这也导致以至于晚上睡觉时，出现躺在床上翻来覆去睡不着，以及半夜但还是睁着大眼睛，怎么样也睡不着的情况出现，失眠日益成为困扰着许多人的一大难题。失眠在让人睡不着的同时，还危害着人们的身心健康。

失眠的危害

1. 影响工作和学习的效率，长期失眠让人处于睡不好的状态，感到浑身没劲不舒服，没有精神，而如果以这种状态投入到工作和学习当中，不仅办事学习效率低而且所耗时间还长，并且，长期失眠的人会感到心烦意乱，整个人处于紧张的状态下，还容易引发和周围人的矛盾，影响人际关系。

2. 导致记忆力衰退，还经常头疼，失眠后第二天会形成精神不振和头昏脑胀的情况，还会导致我们的记忆力出现衰退，经常忘记东西等。

3. 易引发各种疾病的出现，长期失眠还易引起多种疾病，比如高血压，高血脂，心脏病和老年痴呆。

4. 让人过早地衰老，缩短寿命，长期失眠，让我们的身体处于一个休息不好的状态，让我们的抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，缩短我们的寿命。

5. 会导致焦虑和抑郁，长期的失眠我们还易出现焦虑情绪，还会出现抑郁的心理情绪，长久以往，能导致严重的心理疾病的出现。

失眠有着这么多的危害，我们应该避免让自己处于睡不着的状态，但是失眠是不受人的主观意识的控制的，有很多的因素都能导致我们的失眠，接下来我们一起来看看都有哪些原因能导致我们的失眠吧。

失眠的原因

1. 睡前思考太多，想不到吧，睡前想太多也能导致失眠状况的发生，思考是一种很好的行为，但是思考太多，我们的大脑就会处于兴奋状态，所以，避免在睡前思考很多的问题和进行深度的聊天，可以在睡前放松自己的心情，使自己处于一个舒缓的状态下，这样也利于我们更好的入睡，减少失眠情况的发生。

2. 玩手机，玩手机绝对在失眠原因中可以排在前几位，在忙碌一天后，很多人打开手机，去看电视，刷抖音，去聊天娱乐，去打游戏等等，一抬眼，已经半夜了，恋恋不舍地放下手机后，却怎么样也睡不着了，这是因为手中屏幕的亮度会抑制我们体内褪黑素的分泌，从而导致我们失眠。

3. 白天喝茶饮，咖啡和奶茶，如果白天喝太多的茶饮，咖啡和奶茶，它们中含有一些成分会刺激我们的中枢神经，让我们保持在一个清醒的状态，从而难以再睡着。

以上的三点是导致失眠的重要原因，我们平时要记得避免在睡前做它们，以免造成失眠，那么，除此之外，还有没有一些好方法，能让我们可以摆脱失眠的困扰?

酸枣仁百合茶

除了保持规律的作息外，我们还可以通过多运动，保持良好的心态等方式方法来来改变失眠的状况，除此之外，饮食上也很重要，可以多吃一些有利于助眠的食物，比如，百合，酸枣仁，莲子等等，也利于我们更好的入睡。

酸枣仁：安神助眠；百合：安神镇定；大麦：清心火，助睡眠；莲子：缓解精神压力。把这些食材搭配泡水喝，可以有利于降低精神压力，可以有效助眠。