失眠不怕！学会这3种方法，或能助你睡得安稳

导语：在这个飞速发展的时代，人们都在承受着难以想象的工作压力，因而失眠就成为了普遍存在的问题，也同样是许多人的困扰。长期严重的失眠还会严重影响我们正常的工作和生活。因此解决失眠问题迫在眉睫。今天小编来为大家介绍失眠的小知识。

一、导致失眠这些原因，我们一起来看看

1、心脏供血不足

良好的睡眠质量是身体器官正常运转的基础，心脏就是典型代表。心脏供血良好，大脑就会放松下来，有助于我们的睡眠。但如果心脏供血不足，就会影响到大脑供血，从而刺激大脑，导致失眠，让人无法入睡。

2、血气不足

失眠严重者在深夜是都会有呼吸不畅的情况出现，这是血气不足导致的，特别是在午夜到清晨的这段时间。不过大家不必担心。我们的身体有自愈功能，因此器官不会受到损害。

3、肝火较旺

睡眠质量对健康状况的影响很大，在睡眠时，我们的身体在完成新陈代谢的同时，其他各器官也在进行着自我修复。肝脏排毒的时间是凌晨1点到3点之间。如果你在这个时间段内无

二、失眠不怕！学会这3种方法，或能助你睡得安稳

1、正确适量的运动

每天适量的运动的确是有助于睡眠的，如果能坚持每天锻炼，不仅有助于改善失眠，还能强身健体，提高免疫力，同时也达到了缓解失眠的目的。

2、放松身心，保持愉悦

现在的人们工作压力都大，尤其是年轻人，会熬夜工作到很晚，于是特别容易陷入失眠状态。而长期失眠会让人产生恐惧和不安的心理，会严重影响正常的工作和生活。因此我们在睡前可以多听一些舒缓的音乐，让心情慢慢平复下来，进而进入睡眠状态，这样我们的身心才能得到放松，失眠的症状也会有所缓解。

3、失眠“克星”，常饮助眠茶

上班族们的精神压力都很大，应当少喝些咖啡、浓茶、酒精等饮品。可以多喝一些水，比如用中草药食材制作而成的茶水。据唐朝药王孙思邈的《千金方》记载，枣仁、枸杞子、莲子、百合等中草药食材一起泡水喝，对改善失眠有很好的疗效。是许多中医良心推荐的小食方，具体药食同源的原理如下：

酸枣仁：酸枣仁有助安神的功效，可以有效缓解失眠、多梦的情况。不仅可以提升睡眠质量，缓解头痛、疲劳等现象，还能治疗失眠引起的心肌供血不足的情况。

枸杞子：枸杞具有养肝明目、补血益气、增强身体免疫力、预防动脉硬化、延缓衰老以及滋阴补肾的作用。还有补血安神、生津止渴等功效。女性朋友们经常吃枸杞是非常好的。

莲子：莲子具有清热降火，强心安神的功效，经常失眠的朋友们如果每天睡前能泡一杯莲子茶喝，一觉睡到大天亮也不是问题。另外莲子还有安神、止泻、预防癌症的功效。

上班族们没有闲暇的时间，小编建议可以尝试用上述的药材制作而成的包茶，每天一杯，缓解失眠。

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结语：失眠不怕！学会这3种方法，助你睡得安稳又香甜。如果你现在经常失眠，饱受失眠带来的困扰，一定要引起重视，采取行之有效的方法与途径来缓解失眠的症状，以免影响身体健康和正常的生活工作。当然还要养成好的作息习惯，适量的运动同样可以有助于缓解失眠，对健康也大有裨益。