还在失眠的朋友们，建议做好这3件事，“周公”在梦中等你

导语：在当今这个繁忙的年代，很多宝宝们都无法拥有足够的工作时间，无论是为了谋生工作的，还是忙于读书上学的学生，长期不够睡都是他们的现状。但是总有一些人和我们正常人不一样，即使他们多累，他们都无法进入睡眠！

这些很困但是却睡不着的朋友们，就是失眠人士，他们真的非常痛苦，每天都累到不成人样了，都无法入眠！

一、连续失眠太痛苦了？试试这3种食物！让大家告别失眠，轻松入梦乡

1、红枣

相信各位小姐姐们都对红枣不陌生了吧，但是红枣不单单是调节血气，红枣还可以为大家提供丰富的维生素、蛋白质。最重要的是，红枣还具有补脾安神的作用，可以帮助我们舒舒服服地进入睡眠。失眠的朋友们可以多吃！

2、苹果

俗话说，一日一苹果，病痛远离我。其实这句话是来得没有毛病的，因为苹果有丰富的维生素，可以给我们提供丰富的营养物质。而且苹果酸还可以舒缓我们的大脑神经，让我们更轻松地入睡，告别失眠！

3、香蕉

香蕉不但含有丰富的蛋白质和碳水化合物，而且香蕉还可以防止我们便秘，疏通我们的肠道。它还可以帮助我们失眠的朋友呢！人体所需要的氨基酸，香蕉都有，还具有镇定安眠的功效。

二、还在失眠的朋友们，建议做好这3件事，“周公”在梦中等你

1、尽量不吃宵夜

虽然吃宵夜这种习惯现在已经很普遍了，但是吃宵夜的确是会影响我们睡眠质量的。由于睡前吃了东西，我们器官无法进入休息状态，要忙于分解我们宵夜吃的东西，导致我们身体无法进入休息的状态。

2、调节好自己的情绪

其实我们最大的敌人，就是我们自己的情绪，有时候因为生活的压力，或者人与人之间的感觉，导致我们处于比较抑郁的状态，长期处于这种状态，会影响我们的心情，刺激我们的脑部神经，是造成失眠的重要原因之一！

3、失眠的小克星——助眠茶

不要再为自己无法入睡而闷闷不乐了，赶紧来尝试一下这款助眠茶吧，可以有效帮助大家入眠！根据《神农草药经》，酸枣仁、茯苓、百合在一起烹调，有很好的助眠效果！根据药膳的原理，功效如下：

酸枣仁：宁神静心、调节神经系统，缓解失眠多梦的表现

茯苓：镇静催眠、缓解神经细胞的紧张，促进神经细胞的生长

百合：缓解失眠，常吃还可以增强我们的学习能力和记忆力

大家嫌自己动手熬煮比较麻烦的话，小编可以向大家推荐一种助眠茶包，食材都是上面出现的，而且已经配制好了，使用方法也非常方便。

结语：失眠对我们带来的伤害不仅仅是身体上的疲惫这么简单，最重要的是，失眠还会摧毁我们的精神防线，造成心理阴影。劝大家要抱着积极乐观的心态去面对失眠，没有什么困难是我们解决不了的！