这3种因素，可能是你失眠的原因，别不重视，高质量睡眠不能少

导语：如今，越来越多的人遭受失眠之苦，那么我们应该如何减少这方面的麻烦呢？实际上，失眠的原因是每个人的情况都不一样。有些是心理原因，之后很难入睡，但这也可能是由于生理原因。

26岁的莉莉就是长期失眠，因为她已经爱上了男友多年并且准备结婚，但由于两个家庭无法谈拢，婚姻被取消。这可以说是对她的打击很大，加上她的事业不顺利，长期的压力可以说是很大，所以焦虑和焦虑伴随着她很长一段时间。由于工作繁忙，她经常吃得不好或睡不好，最终影响她的工作和睡眠。除了这些，实际上还有一些因素影响我们的睡眠。

一、这3种因素，可能是你失眠的原因，别不重视，高质量睡眠不能少

1、周围环境的干扰

很多人可以说神经比较敏感，对睡眠环境的要求也比较高。如果睡觉的地方有点吵或不舒服，那将大大影响我们的睡眠。

2、不注意饮食

如果您要上床睡觉，但仍然选择吃晚饭，那么夜间人体的消化系统功能就不如白天。如果仍然吃喝，那无疑会增加负担。一旦胃部活动起来，其他器官就会同时活动，这会使您的睡眠更加困难。而且，如果您平时吃很多油腻食物，也会影响您的睡眠质量。

3、日程安排不充分

现在，许多年轻人由于加班或熬夜玩游戏而迟到上床睡觉，但他们却错过了最佳的睡眠时间。这时，我们很难快速入睡。

二、若失眠得不到重视，可能会带来这几种危害，你遇上了吗？

1、更容易增重

当睡眠不足时，我们的食欲实际上就会改变。我们可能在深夜吃得更多，这将导致我们体内更多的脂肪。

2、影响我们的情绪

长期失眠会使我们缺乏睡眠，这会使我们的情绪更加不稳定，并且我们可能变得更加烦躁，沮丧和沮丧。这对我们的日常生活和人际交往非常不利。

3、让身体生病

失眠还会导致许多慢性疾病，以后可能还会出现许多未知疾病，如果自己经常失眠的话，最好还是重视起来。

三、要改善睡眠质量，可以尝试以下方法，这可能有助于改善睡眠

1、饮食要合理

我们很多人有晚上吃东西的习惯，这样是非常不利于我们睡眠的，尤其是大吃一顿，让我们的身体负担很重，很难进入睡眠的状态。

2、经常参加运动锻炼

如果想要自己的身体健康，那么就要经常参加运动锻炼，而且经常参加运动的话，还能够有一定的助眠作用，赶快运动起来吧！

3、失眠的“小克星”，尝试助眠茶

古代人对于失眠的改善，还是有不错的方法的。李时珍在《本草纲目》中提到，将酸枣仁、百合、莲子、枸杞和桑葚等中药材，放在一起泡水喝，对改善失眠症很有大的帮助，根据药食同源的道理：

枸杞能够健脾养肺，滋养身体，对于失眠有一定的改善作用。

莲子可以安心益气，养血益气。

酸枣仁：安神养心，助睡眠，睡得香。

如果您发现单独食用它们很麻烦，则可以选择使用以下配方制成的同一茶包。这种效果比直接将原材料直接浸泡在水中要好得多，携带起来也很方便，坚持一个星期可以显着改善睡眠。如果您想睡到天亮，不妨尝试一下。

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结语：即使目前的失眠情况很普遍，但如果我们进一步分析自己的情况并加以改善，我相信我们可以看到良好的结果，并且不要让失眠继续影响您的健康生活。采取行动使自己变得更好。