女人更年期不确定？身体会有5个表现告诉你，还请提前调整！

日常生活中，说到更年期，想必大家对它并不陌生；然而它并没有一个明确的时间点，而是一个过渡期，通常是指女性朋友卵巢开始出现衰退，直到绝经后一年内这段时间。而在这段时间内，女性朋友的卵巢功能会慢慢衰退，雌激素分泌也会不断减少；所以子宫内膜周期的生长和脱落就会受到一定的影响，直到不再脱落出血，而这也就意味着绝经。我国的女性朋友其绝经的平均年龄在48岁、49岁左右。更年期到来前，身体会出现这5个表现，若发现，请及时调整！

■女人更年期不确定？身体会有5个表现告诉你，还请提前调整！

●日常生活中，女性朋友在更年期会出现情绪波动的情况，通常很容易会情绪低落、容易激怒等等，这在更年期女性中并不少见。并且这些朋友平时很难控制自己的情绪，经常会出现易怒、失眠、烦躁和焦虑等临床症状，情况严重的还可能会出现抑郁，甚至还可能会无法进行正常的社交和工作。

●日常生活中，更年期可能会出现心血管疾病的症状，到了更年期的女性其血压可能会忽高忽低，甚至还经常会伴随有憋气、心悸、胸闷等情况。

●日常生活中，女性朋友更年期还很容易会出现骨质疏松的问题，还可能是体内雌激素不足的原因；这是因为女性体内钙质流失速度较快，从而很容易发生骨质疏松和关节酸痛，从而增加日后出现骨折的风险。

●女性朋友处于更年期时，可能会出现潮热的情况，这是另外一个很常见的症状；通常表现为全身突然发热、面部突然发热；同时会伴随有皮肤潮红、大汗，这种情况经常会持续数秒、数分钟或者更久，其发作的频率也是因人而异的，甚至一个月几次或一天多次都是可能的。其实潮热本身并没有什么危害，但它可能会干扰女性的日常生活中，比如夜间若潮热经常出现，则可能会影响到女性朋友的睡眠质量。

●日常生活中，女性朋友在更年期会出现月经不调的情况，这是更年期最为常见的表现；女性月经周期会忽长忽短，经量也是时多时少；这一切都喝更年期期间激素波动有关，是一种很正常的生理现象。这里需要强调的是，若你到达了一定年龄，出现了一系列的月经紊乱情况，还请去看一下医生，明确一下原因，毕竟有时候月经的变化还可能是某些疾病的征兆。

■日常生活中，应对更年期需要注意什么？

●日常生活中，注意服用复合维生素片和钙片，每天补充所必要的维生素不仅对身体健康有益，同时还能够帮助我们调节自主神经功能，能够有效控制精神情绪方面的波动。而适当补充钙片能够帮助对抗钙离子流失导致的骨质疏松，同时还能够减轻更年期女性常见的关节疼痛、活动无力的情况，若是平时能够坚持适当运动锻炼，效果会更好。

●平时正常生活，正确认识自己，更年期女性通常会有较为明显的情绪波动，不用刻意去改变过去的生活习惯，也不要过度焦虑，还请尝试控制和接受自己；除了保持规律动作息和正常的饮食，还可以多看看书、电视，参加一些运动锻炼。若你觉得在家很烦，不妨平时多出去走动主动，旅旅游，培养一些兴趣爱好，让自己的精神世界和物质世界处于较为平稳的状态。

​结语：以上就是更年期的症状和如何应对它的内容；更年期的女性朋友需要保持良好的心态和科学的方法，接受身体衰老、机能退化、年龄增大的事实；男性朋友也要和自己的妻子一起去面对她们的更年期，其实中年男性也会出现更年期。这对于我们而言，是人生必要的阶段，在更年期的阶段要学会尽量调整自己的情绪，除非症状十分明显和难以接受，通常不要轻易用药。最后也希望大家能够平稳的度过更年期这个阶段。