夜晚频繁的失眠，常与3个坏习惯有关，一物泡水喝，或可享好睡眠

失眠似乎会随着我们年龄的增长而变得愈来愈频繁。

回想起自己还在孩童的时候，无忧无虑，每天都可以轻松快乐的活着，玩累了在哪都能睡着，要我回想起来可能就是睡在家人的背上的时候最舒服吧。

长大以后，我们需要面对的压力会越来越多，自己的未来更多的需要自己去决定，迷茫感常常围绕在刚出社会的年轻人身上，这些压力会让他们产生焦虑感，他们晚上的睡眠质量也不会好。

成家以后，需要考虑的事情就更多了，赡养父母、家庭和工作问题、孩子的教育问题等等，各种各样的压力往往会让身体喘不过气，晚上也会禁不住想问题，考虑的事情太多，失眠也就随之而来了。

长期的失眠往往会对我们身体产生伤害

1.加速衰老

这点在女性身上体现得更加明显，长期的失眠导致内分泌失调，导致皮肤问题提前出现，肤色暗黄，脸上容易出现色斑、皱纹，皮肤质量也不好，粗糙、无弹性。

2.身体易疲劳

晚上是我们身体休息的时间，失眠容易导致身体不能够完全恢复，第二天工作学习的时候身体就容易感觉到疲劳，导致工作学习的效率降低，白天反而容易睡着，严重影响到生活。

3.容易患上疾病

长期的失眠会使我们的免疫力下降，比起睡眠好的人，更容易受到细菌和病毒的侵害。而且晚上失眠可能会导致肝病的发生。

老中医告诉你，睡前用一物泡水喝，或让你有个好的睡眠。

人体缺少水分，易让人急躁。这也会影响入睡。白天喝水少的朋友可以在睡前喝一杯温水或牛奶。也可用一些利于睡眠的食物泡水喝。酸枣仁，药食同源的一种好东西，功能主治为：宁心、安神、养肝、敛汗，治虚烦不眠，能够帮我们助眠。将酸枣仁、Y-氨基丁酸、银耳、蛹虫草、百合、莲子、桂圆等做成酸枣仁氨基丁酸食用菌，每天坚持喝，能帮我们提高睡眠质量，治疗失眠。

总之，希望大家远离烦恼，释放自己的压力，给自己一个好睡眠吧。

睡前的3个习惯，可能会加重你的失眠情况，需要你改掉

1.睡前玩手机

智能手机时代的来临，让很多人走路的时候变成“低头族”，在睡觉的时候变成“仰头族”。睡前玩手机，会刺激我们的交感神经，大脑也会保持兴奋。刷手机还容易让我们忘记时间，刷几部剧、看看信息、玩玩游戏，一看时间已经到了深夜。手机的光照还会影响人体褪黑素的分泌，就不容易产生睡意。

2、睡前过度运动

有些人认为睡前运动，让自己的身体感觉到疲劳，就容易让自己睡着，这其实是错误的。睡前如果进行激烈的运动，会让我们的神经保持兴奋，身体处于一种亢奋的状态，心跳也会加快，这样肯定不会有利于睡眠。反而第二天会让你感觉到更加疲劳、腰酸背痛。

3、睡前吃太饱

睡前如果吃太多食物，会让我们的胃不舒服，增加胃的负担，这种不适感也不利于睡着。甚至还有人在睡前喝奶茶，要知道一些奶茶里面也是含有大量咖啡因的，有些研究发现一杯奶茶里含有咖啡因的量甚至相当于7罐红牛。