提醒：睡眠不好的人，做好2件事，多喝1种茶，或帮你摆脱失眠困扰

正常情况下人在过了50岁以后，睡眠时常会有所缩短，不再是之前的8小时，一般情况会缩短1~2小时左右，因此对于中老年人来说，睡眠时长出现了稍微的缩短现象，这是正常的，并不是失眠的问题，大家不必过于担忧，也不要着急吃一些治疗失眠的药。

但是如果你不但睡眠时长缩短了，睡眠质量还大大下降，总是半夜醒来睡不着，这时候就要引起重视，可能是失眠出现了问题要及时调理，建议大家在调理的时候尽量服用一些中药成分的药物，这样对身体的副作用比较小，而且不容易出现依赖。

但是在现实生活中，很多人因为饱受失眠的困扰，总是给自己买类似安眠的药物，虽然当时效果很好立马睡着了，但是这种药物大多都有依赖性，随着时间的延长，服用药物的量也会逐渐增加，对肝脏和肾脏的伤害也会越来越大。

因此建议失眠的人在生活中要注意调理，除了吃一些中成药以外，在生活当中也要注意改善饮食结构，即使不用吃西药，也能帮你改善失眠的问题。

睡眠不好的人建议少吃3样食物，多喝1款茶，或能帮你远离失眠困扰

1、刺激性食物

睡眠不好的人晚餐是特别重要的，在晚上吃饭的时候尽量不要吃太过油腻辛辣刺激性的食物，本身这种食物对肠胃的影响就比较大，很容易影响你的睡眠，另外也不要吃兴奋神经的东西，比如说咖啡。

2、甜点

晚上吃甜食不仅容易长胖，而且还会增加器官负担，在我们晚上需要睡觉的时候，我们的情况要进行休息，但是如果你晚上吃了很多甜食，就会使身体的这些器官继续工作导致我们难以入睡，因此对于睡眠本身就不好的人来说，在晚餐的时候尽量不要吃甜食。

3、豆制品

本身豆制品是比较健康的食物，里面含有优质的植物性蛋白，能够给我们的身体补充所需要的蛋白质，但是对于睡眠不好的人来说，在晚餐的时候尽量不要吃豆制品，因为豆制品相对来说比较难以消化，影响睡眠。

提醒：睡眠不好的人，做好2件事，多喝1种茶，或帮你摆脱失眠困扰

1、保持适量运动

对于睡眠不好的人来说，可能是因为劳动不足造成，在平时尽量保持足量的运动，经过运动之后身体还会产生劳累感，带着疲惫感睡觉，在睡觉的时候也能避免出现失眠的情况，大家不妨试一下，或许有效果。

2、睡前热水泡脚

很多人睡眠不好，是因为气血不足，循环不畅造成，建议在睡觉之前用热水泡脚，并且多按摩脚底，我们的脚底上有很多的穴位，能够促进全身的循环代谢，全身气血顺畅了，更有利于睡眠。

3、睡眠帮手——尝试助眠茶

对于睡眠不好的人来说，建议大家不要一味靠药物维持，在平时不妨多喝一些养生茶，既能提高代谢，而且还能缓解失眠困扰，调整身体的气血运行。

相信睡眠不好的人都听说过酸枣仁酸枣仁对于治疗睡眠有很好的帮助，而我们今天所推荐的这款茶当中就含有了酸枣仁，百合，莲子等安心宁神补气养血的食材，特别适合失眠的人泡水喝。

《本草纲目》中有记载，酸枣仁，百合，莲子，桑葚，枸杞、茯苓具有滋阴补血，补肝益肾，补气养血，宁心安神的功效，特别适合睡眠不好睡经常熬夜加班的人服用。

以上这些食材也都是药食同源的食材，对身体没有什么副作用，可以长期饮用。

药食同源原理如下：

酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠

百合： 解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾

桑葚：滋阴补血、补肝益肾。

茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

以上这些食材都具有宁心安神的功效，特别适合睡眠不好，长期熬夜的人服用，睡眠不好的人不妨试一下，建议每天早晚各一包，用热水冲泡即可，简单方便。

其实现在不光是老年人出现了失眠的问题，就连很多年轻人也出现了失眠的情况，本来年轻人精力旺盛，睡眠应该也很好，如果你因为各种原因出现了失眠的现象也要及时调理，否则也会影响自己的身体健康，导致各种亚健康症状出现，在晚餐的时候，除了少吃以上这三样食物以外，建议每天增加适量的运动，多喝水，多喝助睡眠的茶，或能帮你轻松解决失眠困扰。