医生提醒：经常辗转难眠，可能是饮食在作怪，要少摄入三黄食物

导语：来自社会、学校、家庭、医院的压力，甚至还有其他潜在的压力，常常压得我们直不起腰、喘不过气。背受这些压力最直接的后果就是夜里难安、难眠，甚至夜里常常崩溃。可是，也有人表示自己平常很放松，心情也很好，为什么还会失眠呢？其实失眠日久还与个人的饮食脱不了关系。

一、医生提醒：经常辗转难眠，可能是饮食在作怪，要少摄入三黄食物

1、一黄：烤番薯

失眠日久的人应该少吃烤番薯，尤其是晚上睡前。因为烤番薯属于不容易克化的食物，需要肠胃较长时间的蠕动消化，而且还会传递兴奋的信号给大脑，以至于我们更难以入睡。

2、二黄：咖啡

咖啡是我们最了解的醒神途径，但是我们却不了解它的刺激性。咖啡里的咖啡因含量很高，不仅会使我们的神经系统一直兴奋，还会使我们对其产生依赖性，越喝越想喝。慢慢地，我们的失眠问题也会越来越严重。

3、三黄：烧烤

烧烤一般都是要经过烟熏这道工序的，而烟熏后的烧烤含有的有害物质就会加倍，进入人体后，这些有害物质就会导致大脑神经紊乱，最后引起我们失眠。

失眠一般会有这些症状：

1、入睡困难

2、睡后很容易醒

3、醒后难以入睡

4、白天精神不振

5、情绪不稳定

二、远离失眠的阴影，可以试试这2件事

1、戒烟戒酒

不管是烟还是酒，其实都含有大量能刺激我们大脑神经的物质，特别是尼古丁和乙醇能使我们的神经较长时间处于兴奋状态。所以，想早睡就得离烟酒远一点。

2、热水泡脚

我们都知道，泡脚时我们会产生一种舒服又犯困的感觉。其实这是因为热水刺激了脚上的穴位，推动了血液的循环，舒缓了我们的神经。所以，睡前泡泡脚很有必要。

三、想早早睡觉，可以坚持喝助眠茶

提到助眠，不少人可能就会想到褪黑素。说实话褪黑素的效果的确显著，而且副作用比较小，但是好的褪黑素价格也的确不便宜，另一方面褪黑素吃多了也会产生抗药性。而助眠茶不一样，它是天然的药材调配成的，不存在产生副作用这一说。而且李时珍也曾在自己的著作《本草纲目》中提到：将酸枣仁、莲子、百合、枸杞等药材炮制后热水冲饮，长期坚持就能起到安神定惊、清心除烦、补益气血、调养气色的效果，这也是成为被如今诸多医家推崇的小食方的原因。药食同源可参照如下：

酸枣仁：可以治疗神经衰弱、盗汗不止，对于失眠、女性更年期综合征等症状都具有很好的疗效。

莲子：既可以养心安神，又可以补脾止泻，可用于夜寐多梦、失眠、健忘、耳目不聪等的治疗。

枸杞：能够补虚益精，也能祛风明目，主治虚劳腰痛、发热烦渴、崩漏带下、热毒疮肿、高血压等问题。

经常失眠的人，应该坚持喝助眠茶。不过因为药材繁多可能会觉得麻烦，其实我们选择一个更为便捷的途径——直接购买成品茶包，既省时又省力。

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结语：医生提醒：经常辗转难眠，可能是饮食在作怪，要少摄入三黄食物。失眠难安不仅是压力大，还可能是食谱出现了问题。少吃烤番薯、咖啡、烧烤这三种食物，同时尽量控制烟酒，坚持用热水泡脚，相信您的失眠就会悄悄逃走的。