零食不是失眠大王，这种常见的“零食”经常吃，睡眠充足气血好

秋末冬至，天气逐渐变得越来越冷，天色也黑得越来越厉害，并且随着天气的逐渐变冷，很多人的运动量也是越来越小，都不愿意出门锻炼。正因如此很多人出现了失眠的情况。

上周末，隔壁老吴的妻子宋女士来我家串门吃饭的时候我发现她脸色特别憔悴，脸上眼袋黑眼圈严重，并且说话也是有气无力的，所以我就问了句是不是她最近没有休息好。结果果真不出我所料，她这几天每天都睡不着，并且还出现了脱发以及耳鸣的症状。这使得她很是惆怅不已。于是过了几天她便去诊所看医生，医生提醒她说睡眠是非常重要的，睡眠质量的好坏决定着身体的好坏，平时要是休息不好，身体是很容易垮掉的。

失眠的危害都有哪些，你知道吗？

1. 失眠容易患抑郁症

你可能觉得睡不好没有什么关系，但是长期睡不好就会造成心情难过以及心理压力过大导致抑郁的情况，严重失眠会增加身体患有癌症的风险。

2. 失眠容易习惯性脱发

经常睡眠不好的人或者是失眠的人早上醒来很容易在梳头发的时候发现自己大把大把脱发，引起自己的控光。但是头发这种东西一旦脱落就不会再生，很容易使得自己“毁容”。但是当你大把脱发的时候有没有想过与自己的睡眠是有关系的呢，睡眠不好很容易造成脱发的风险。

3. 失眠很容易患有健忘症

你是否会常常早晨上班的时候忘记带东西或者是走到半路发现自己忘东西了回家拿的时候却怎么也想不起来忘记什么了。其实生活中很容易出现这种情况，这都是睡眠不好所带来的问题。

4. 睡不好会打鼾

每天晚上回问自己一下是不是经常打鼾使得自己的呼噜声把别人吵醒，别人还认为你睡得很香。其实不然晚上容易打鼾的人司机上是因为咽喉出现问题，并且还会有口感头痛以及白天没精神注意力下降的情况，这样很容易造成脾气暴躁的情况。

5. 失眠很容易导致肥胖

肥胖单单不是饮食习惯的问题，而是来源于睡眠的质量差以及睡眠的问题。平时熬夜加班以及熬夜打游戏的人会在脑袋里出现工作的内容，以至于在睡觉的时候久久不能把这种情绪所消除，这会让你的身体感觉到非常的沉重，并且压力大吃的也多就会造成肥胖的产生 。

6. 失眠容易脾气暴躁

失眠很容易让人产生脾气暴躁的情况。因为平时没有休息好就会造成人体出现严重的疲劳，产生焦虑感，使人烦躁，从而就造成人没有耐心，不能够心平气和地和别人进行交流，容易生气动怒。

失眠焦虑不用怕，常见的一种“零食”经常泡水喝，气血充足失眠变好了

这种零食就是从纯天然植物中提取的植物芝草粉类的营养物质。平时生活中容易失眠或者是睡眠质量差的小伙伴可以多补充这类物质，这类物质是一种天然的植物成分，不添加任何对身体有害的物质，常吃可以改善睡眠状态，滋养大脑中枢神经系统，帮助修复受损神经，提高机体免疫力，稳定睡眠，稳定内环境，是一种天然的帮助入睡的有用物质。其中含有大量的三萜类物质以及活性酶，能够养心益气、补气安神，清除体内自由基，帮助延缓衰老。

除此以外，平时生活中也要加强锻炼，并且可以用热水泡脚，这样就可以使得身体放松，从而更好入眠，帮助提高睡眠质量。