戒烟90天，重度戒断反应的我是怎么熬过来的

抽烟25年，戒烟前一天两包，还根根过肺那种。

为什么会戒烟呢？有几件事刺激到我了吧

1、 北京男篮的三吉33岁就得肺癌死了，当时我被被吓了一跳。

2、 年底时父亲因肺炎支气管扩张住院，在医院看护时看到父亲的难受憔悴样子及同病房的病人传来的喘气咳嗽声，被刺激到了。

3、 感觉体力下降厉害，爬到四楼都会喘，性欲也下降了。所以决定开始戒烟！

第一阶段：戒烟20天

2019年12月31日下午五点一个人在泡茶，掏出烟来发现是最后一支烟了，就慢慢抽完这支烟，边抽边想，就这样吧，让我的2020年有一个新的好的开始，戒烟吧！为了避免烟瘾发作难受早早八点多就上床睡觉，也许是身体里的焦油尼古丁还有吧？当夜无状况安心一觉到天亮。

元旦白天整天坐立不安，只想抽烟，我就含硬糖泡茶这样硬顶了。到晚上睡觉根本就睡不着，一直都是迷迷糊糊的还满身大汗，到了白天还是重复第一天的过程，含硬糖泡茶。还好晚上可以睡了，一夜醒了四五次还是满身大汗。但起码可以睡会了。

这样的状态一直持续到10天左右才好转，接下来就是睡眠中断，一觉醒来就很难再入睡，没戒烟前如果没事的话我就是早上九点起床上厕所后回头再睡也可以很快入睡的。还有就是前胸后背尤其痛，第一个月最严重，第二个月好了一些，到现在基本没有了偶尔会痛。

至于吐黑痰我是半个月左右的时候开始有的，一直到现在偶尔还有，总之是越来也少就是了

因为前胸后背痛，就自己网上查资料，发现很多人有有这症状，并且去体检都没事是焦虑引起的，就安慰自己没事也没去医院。所以就一直在焦虑疑心中熬着。

30天左右一天吃饭不小心咬到舌头，不咋疼都没在意，饭后不久吐了口痰，啊！痰中居然有血丝？？？吓死了，整个人都蒙了，前思后想没办法只能去医院了，马上戴上口罩开车到医院做CT，医生叫我把心电图也做了，还好报告出来是一场虚惊，肺没问题，小结节没有连纹理都没增粗。

回来后慢慢回想就是自己舌头咬破才痰中有血丝的。这些基本上就是前期的生理反应了。我以为如果是这样的话戒烟也不算很难嘛。苦逼的心理关马上就要来了。

第二阶段：第20-50天

接下来说说从20天到50天，这段时间就是睡眠中断，焦虑疑病，看到什么，想到什么，感觉到哪里不舒服就往严重的地方想，钻牛角尖。再加上我这老腰椎病，前胸后背痛，没有一天是舒服的。以为就这样慢慢一直熬了，没想到大头还在后面呢！

第三阶段：第60-90天

从六十天左右开始，戒断反应加剧了，头晕—就是整天晕晕沉沉的的晕，不是天旋地转那种晕，起床一会就有一直到下午或傍晚才慢慢减轻并消失，第二天就又一样过程，时轻时重到现在一个月了。

随着头晕出现了失眠，不是前一两月那种睡眠中断，而是难以入睡，即使入睡了也很浅，不一会就醒，一醒就再睡不着了，一天睡不了两三个小时，有的甚至彻夜难眠。

白天晕晕欲睡，但上床又睡不着，一直持续了半个月左右，瘦了九斤。20天前去药店买了维生素b1和谷维素吃，吃了一个星期感觉效果明显，还是睡不着，诊所的熟人给了五粒药叫我加在维生素和谷维素里晚上吃，一晚一粒，说是助睡眠的不是安眠药。吃了当晚就能睡了，睡眠中断还有但起码能睡个五六小时了。

除了睡眠中断，头晕，了那段时间还上火了，口里到处长泡。

很庆幸自己熬过来了，在这里也祝愿其他的朋友能戒烟成功！