失眠与这三种食物相关联，要少吃一些，还要管住自己的嘴

导语：睡眠是我们人体修复自身损伤、排出代谢垃圾的“特效药”，人们在睡觉时，身体的各项机能都会减弱，新陈代谢速度减缓，人体进入自我的修复状态。如果我们没有一个好的睡眠，那么首先影响的是我们一天的精神状态，如果这样长时间下去，就会严重影响我们的身体健康，所以，保证充足的睡眠对于我们来说至关重要。

一、失眠与这三种食物相关联，要少吃一些，还要管住自己的嘴

1、生姜

生姜在我们厨房是非常常见的，并且它也是最常见的调味品，不仅能够帮助我们调鲜，还能帮助去腥，但是晚上不宜多吃，吃的太多的话，会刺激我们的大脑神经。

2、豆类食品

豆类食品里面含有很高的蛋白质，适当的食用对身体有着非常好的利处，但是晚上不能吃得太多，因为豆类食品容易产生胀腹感，更容易让身体变得不舒服，晚上就不容易入睡。

3、甜食

甜食的味道会给人一种非常甜蜜的感觉，经常吃甜食会增加我们的体重，诱发肥胖，甜品在体内无法分解，会增加身体的负担，晚上休息的时候，就会很难入睡。

失眠的人，会出现这些表现：

1、多梦、早醒

2、食欲不振

3、精神不佳

4、面色暗沉

5、情绪波动大

二、要想有一个好的睡眠，睡觉前不要做这两件事

1、睡前玩手机

我们在晚上睡觉之前不要玩手机，因为玩手机会使我们的大脑兴奋，尤其是熬夜玩手机，长此以往，神经得不到休息和放松，我们就会容易失眠。

2、睡觉前生气

生气对身体的伤害是非常大的，经常生气不仅损害我们的脾胃，还会影响我们的睡眠质量，我们生气所产生的有害气体会刺激我们的身体，当身体处于高度紧张的状态下，当然不能容易入睡了。

三、要多喝水，尝试“助睡眠茶”，同时多注意自己的饮食

我们在平时的时候一定要注意自己的习惯，并且要多喝水，经常喝水，能够帮助我们排出身体的垃圾，我们也可以采取养生的方法来提高睡眠，在李中梓的《内径知要》中记载：酸枣仁，茯苓，莲子，益智仁，桑叶等食材可以有效维护身体的健康，把这些食材放在水里泡水喝，就能起到提高睡眠的作用，这就是老中医常说的助睡眠小食方，药食同源就是这个道理。

酸枣仁：常常被用来缓解失眠，当我们感觉心慌的时候可以喝酸枣仁，它能缓解我们的心慌，提高睡眠，当我们的肝出现问题还能利肝。

茯苓：当我们的内心烦躁的时候可以平静内心，强身健脾，起到补脑，当我们感冒咳嗽的时候还可以帮助我们止咳化痰健忘，防止长斑，保护心脏，维护心脑血管。

莲子：可以治愈我们的心慌和烦躁，可以安定血压，治心慌，提高皮肤质量，在上火的时候嗓子疼的时候可以多吃些莲子降火，对我们的肾也有着巨大的好处可以益肾。

平时我们的生活工作处于高速运转的状态，并没有空余时间去制茶，这时我们就需要一款现成的茶包来帮助我们了，茶包的制作严格按照古法配方制作，既便于携带又便于使用，平时喝水时放一包，既能补充水分，又能帮助睡眠，岂不两全其美。

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结语：失眠与这三种食物相关联，要少吃一些，还要管住自己的嘴。睡眠对于我们身体各个组织器官的损伤都有修复作用，它的作用是别的药物都无法比拟的。只有拥有一个好的睡眠，才能让你总有一个元气满满的一天，才能让你正常的进行工作和生活，所以总有一个好的睡眠至关重要。