经常失眠，半夜清醒难入睡，可能和4个因素有关，但愿你全无

近两年养生的观念越来越深入人心，而更多的人开始注重自身健康的重要性。

优质的睡眠就是维持身体健康的重要因素之一，可是如今更多的人都在饱受着失眠的困扰。对于那些容易失眠，半夜清醒难以入睡的人来说，大多可能与以下几个因素有关，如果你一条都没有的话，或许睡眠质量还不错。

经常失眠，半夜清醒难入睡，可能和4个因素有关，但愿你全无

睡前情绪不佳

相对而言，睡觉之前的情绪是非常关键的，可能在一些人看来，如果睡觉之前不太开心的话，那么就可能会造成失眠的情况，其实睡前无论是过分高兴还是过分伤心，都可能会影响优质睡眠的到来。

因为极端的情绪会让我们的神经系统处于高度紧绷的状态，只有神经舒缓才能更快地入睡，睡眠更深，因此不想长期饱受失眠的困扰，像是这个习惯，希望你趁早做出改善。

精神压力过大

随着生活节奏的加快，更多的年轻人都承受着来自工作生活各方面的压力。

虽然我们常常说有压力就有动力，但是压力过大的话也可能会给我们自身造成负担，对于那些压力比较大而不懂得缓解的人来说，有可能会出现内分泌紊乱的情况。

而这种症状也可能会进而诱发失眠，因此建议一些工作比较繁忙的人，在日常生活和工作当中一定要学会自我疏导，自我缓解压力。

气血不足

我们身体的正常运转是需要足够的气血来进行滋补的，可能绝大多数的女性朋友往往都会出现气血不足的情况，而气血不足也可能会进一步诱发贫血。

所以这个症状也可能会造成失眠的情况，甚至还可能让人半夜清醒难以入睡，因此如果您也是这种情况，希望你能做出调理，可以多吃一些滋补气血的食物，或许能有所缓解。

内分泌失调

可能在一些人看来出现内分泌失调的情况，不过是脸上长几个痘罢了，其实内分泌失调可能会影响到身体多方面的健康，像是抑制身体激素的分泌，导致神经系统处于紧绷状态，当然还可能会造成失眠。

一些人经常失眠的话，会自作聪明的擅自不用安眠药，但是是药三分毒，经常吃安眠药，可能会给我们的身体带来压力，对于经常失眠的人来说，以下几种食物，或许能帮助缓解失眠，让你一觉到天亮不妨一试。

长期失眠的人，3种食物换着吃，或能改善失眠，让你一觉到天亮

酸枣仁泡水

酸枣仁又被称为天然安眠药，对于长期失眠的人来说，每天坚持适当的喝些酸枣仁，泡水能够帮助宁心安神，舒缓紧张的神经，让你更快入睡，拥有优质深度睡眠。

核桃

核桃是一种非常常见的水果，可能在一些人看来适当的吃核桃能够起到补脑益脑的效果，并没有其他明显的功效，其实对于经常失眠的人来说，也可以坚持每天吃1~2个核桃。

核桃之所以能够不能引导，是因为其中的一些营养元素能够舒缓大脑的神经，而对于那些神经紧绷的人来说，适当的这些核桃能够帮助神经放松更快入睡。

小米

小米粥是一种公认的养胃食材，除此之外其中的营养成分是非常丰富的，对于长期患有失眠的人来说，也可以适当地喝些小米粥，也可能会起到注明安神的功效。除此之外，再熬制小米粥的时候，也可以适当地加一些莲子，或许能让效果更佳。